情绪疏导自助手册（公益专辑）

疫情期间的情绪疏导自助手册，每天花5～6分钟的时间来用最简单易行的小方法来获得好心情好状态。

1. 如果你感觉到身体有不舒服或疼痛，在去医院和吃药前，不妨试试：敲击释放法

2. 如果你想尽快平复自己的心情，缓解情绪带给自己身体的紧绷和不适，不妨试试：446呼吸法

3. 如果你感觉到很焦虑、担心和害怕，不妨试试：想象释放法

4. 如果你想提升自己的排毒和免疫力，让自己有更好的睡眠，不妨试试：色彩净化清理法

5. 如果你一个人呆在家里感觉到自己很孤单，不妨试试：难忘经历的回味法

6. 如果你非常的愤怒和生气，很想发火，不妨试试：葛优卧止怒法

7. 如果你感觉到悲伤和难过，除了让自己痛哭一场，不妨试试：抬头挺胸扩展法

8. 如果你很无聊、郁闷，不妨玩一玩：一指禅神功法

9. 如果你对接下来的生活很担忧，害怕未来受到影响，不妨试试：理想生活的观想法

学习简单而实用的心理学技巧，做自己的情绪疏导师，成为自己的心理教练。

抗击新型肺炎期间，让我们一起取暖，及时清理自己的情绪，成为这个世界的希望和爱。请多多转发和分享。感恩�

中国加油！武汉加油！