冥想 | 情绪疏导

节目主题：冥想-情绪疏导

主播介绍：张丽春，10年心理咨询经验

适合人群：释放压力，疏导情绪

主播寄语：冥想是让身体处于高度放松状态，并在这种状态下保持镇静、专注和顿悟，冥想练习能够使人感到宁静、聪慧和幸福。

生活中，许多紧张和压力都是难以避免的，我们面对紧张的第一反应是经常是生气，甚至会是愤怒、焦虑、抑郁......在这种情况下，我们的反应经常很糟糕，很难清晰地思考，心理上会承受更大的压力。

能够伤害或是促进我们健康的，并不是我们所遇到的压力本身，而是我们面对压力时的态度和反应。

只要能够采取更健康的方式，或成功的挑战和转化消极想法，生活中许多不易觉察的矛盾冲突就会变得较好的解决。

冥想练习对缓解抑郁和焦虑效有显著效果，在坚持冥想练习的人群中，情绪压抑的比率明显减少。