催眠入睡评书

本专辑精心筛选适合给宝宝催眠的伴眠音乐！经过测试，大部分宝宝听到这里面的音乐都会安静下来，并开始进入睡眠状态，希望能给爸爸妈妈起到帮助。本专辑不定期会更新好听的、真正好用的宝宝催眠曲，宁缺毋滥，所以更新很慢。如果各位爸爸妈妈有好听的催眠音乐，一定要私信推荐给我哦，好东西大家齐分享！本专辑精心筛选适合给宝宝催眠的伴眠音乐！经过测试，大部分宝宝听到这里面的音乐都会安静下来，并开始进入睡眠状态，希望能给爸爸妈妈起到帮助。本专辑不定期会更新好听的、真正好用的宝宝催眠曲，宁缺毋滥，所以...

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雨声催眠丨呼呼入睡

所有的答案都在大自然中！现代人的生活节奏太快，使我们难以停下脚步，舒缓心中的浮躁。当纯粹的大自然风声、雨声、潺潺流水声，动听的虫鸣鸟叫之声；大海海浪之声拂过耳畔，我们变得柔软而平静，于是沉浸在丝丝的大自然旋律之中，感受生活的沉淀...... ...

ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response)，自发性知觉经络反应，其特征是：对视觉、听觉、触觉、嗅觉或者感知上的刺激而使人在颅内、头皮、背部或身体其他范围内产生一种独特的、令人愉悦的刺激感。每个人的ASMR触发点不同，本专辑精选各类ASMR声音，总有一款适合你，戴上耳机，全身放松，闭上眼睛享受声音的乐趣吧。

755.1万

催眠曲系列快速入睡

催眠音乐又叫心灵修复音乐，把大脑从兴奋慢慢引导到平静状态的音乐简单来说，就是把脑电波从β波引导到θ波（睡眠状态）或α波（冥想状态）。从而降低血压，缓解心率，促使人平静下来，被《时代周刊》评选为2011年50+最佳发明之一，若你长期失眠焦虑，可以...

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深度催眠｜轻松入睡

播出时间：每天下午14:00主播【梦莎｜Yumi】你有睡眠问题吗？睡眠问题目前已经成为全球化的话题。专业人士睡眠给不足者提了的10个改善睡眠的建议。　　1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。”　　2. 关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很轻易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。　　3. 清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。　　4. 听听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。　　5. 生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。　　6.把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。　　7. 卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。　　8.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。　　9.保持脚的温度。保持脚部暖和能够提高睡眠质量。　　10.遵守20分钟规则。假如你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。播出时间：每晚20:00｜准时更新希望有助你一臂之力。

静心催眠｜五分钟入睡轻松频率精心挑选20首，适合放松、休息时收听的纯音歌曲，一曲灵魂放松轻音乐，带你沉浸梦境深处，快速进入深度睡眠状态，改善睡眠质量。

失眠者必备，助眠人必须！催眠、助眠、冥想、快速入眠！

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催眠入睡精品散文合集