星沉眠

本辑沉眠的旋律，是针对睡眠质量较差，习惯性失眠及由此引起的身心焦虑，精神不振而设计的，以充满舒缓感的起伏，采集大自然中的溪流水声与音乐完美配合，涓涓的水流声经过耳朵，流过心间，贯穿身体，引导听者平静心情，放松身心，逐渐调节、舒缓，进入舒适深度的睡眠。 睡眠十律——BBC: 1.睡前一小时泡热水澡，使体温上升后开始逐渐下降，将使你更快进入睡眠。 2.如果你经常性失眠，可尝试限制睡觉时间，比如规定晚上十二点到早上七点睡觉，其他时间一律要打起精神，从而打破之前的睡眠模式。 3.如果你经常睡眠不足以致影响工作，可尝试在下午2点~5点的时间打会盹，每次持续30分钟左右，而在早上的7点~12点，晚上6点~8点则需打起精神。 4.如果你的伴侣睡觉时打呼噜，可尝试去医院进行药物或物理的治疗，比如睡觉前含入口腔湿润条来减少软组织的震动。 5.人的睡眠周期为昏昏欲睡——轻度睡眠——两个单位深度睡眠——做梦——苏醒，咖啡会延长轻度睡眠的时间抑制深度睡眠，酒精能使人快速入睡但不能保持深度睡眠时间。 6.如果你需要早起并保持精神的状态，模拟日光的蓝色灯将减少褪黑素的分泌，从而使人快速清醒。 7.进食碳水化合物后会产生色胺酸进入大脑，然后在大脑内合成5-羟色胺，从而使人产生睡意，进食蛋白质食物则会抑制这一过程，最好在睡前4小时左右进食。 8.如果需要经常飞，想落地后快速调整生物钟的可尝试连续16个小时不进食，落地后第一天根据当地就餐时间进餐。 9.依次紧绷——放松身体各个部位，最后放松全身的肌肉，可以使反应压力的皮脂腺分泌下降。 10.通过薰衣草或缬草香薰或泡脚，达到放松的效果，有助于睡眠。

忙碌了一天，我知道你有些疲倦。孤独的夜晚，有我在你身边。让我们一起，聊聊心事，说说醉话。——星光夜未眠。...

自从沐晚星遇到了顾月霆，自己的世界观都被他改变了，从一个单纯善良的好姑娘变成了一个敏感，善变，会算计的女人，不过再会算计也算不过那老谋深算的老狐狸。

星空夜未眠，为所有在夜晚里无法入眠的你舔伤，为所有失恋或者受伤的你送去一丝温暖，星空夜未眠，属于所有在星空下未眠的你。

内容简介：红色经典英雄史诗故事，革命前辈建立新中国的传世经典这部由千余位将士半个世纪前撰写的英雄史诗，系统再现了党领导革命战争、创建人民军队、武装夺取政权的光辉历程，生动诠释了听党指挥、服务人民、英勇善战的优良革命传统。

感受苍茫星海的波澜壮阔。

岁月静好，捻字为香。给我们一盏茶的时间，还你清净的世界。主播：攀登学员 萌新主播编辑：酒醉独剑 静勉 赵晓雅 人员管理：哈哈

村上春树说“不必纠结当下，也不必担忧未来，人生没有无用的经历，所以我们一直走，天一定会亮。”，这句话送给来过的你！希望我的声音可以伴你睡一个长长的觉，做一个甜甜的梦，忘掉所有的不开心！愿我的声音能温暖到远方的你，

作业，试音等文本，不作其他用，若有侵权请及时告知，会及时下架。希望自己能不断的进步，带来跟优质的听品。也欢迎大家指点。

大家可以订阅“疗愈冥想”专辑，放松全身，提高注意力，减轻压力，减少焦虑，实现更好的睡眠。60分钟的长音频，中间无广告，畅听无阻。祝君好梦。

【内容简介】祝嘉宜和卫昭原本是青梅竹马，因卫昭去美国做了两年交换生而和比她小三岁的性格孤僻的纪星沉相处在一起。同时祝嘉宜又遇到了邪恶高冷的临时代班老师陆叙。陆叙因为年少曾和祝嘉宜在一个暑假发生过不快的事，后来对她百般折磨。还没有彻底推开陆叙的时候，从美国回来的卫昭却与祝嘉宜分了手。而就在祝嘉宜深陷失恋之痛时，祝嘉宜在一次醉酒以后险些遭到陆叙的糟蹋。纪星沉终因重伤陆叙被判了三年。知道在发生这些事以后，她和卫昭不可能在一起了。最终，祝嘉宜收拾心情，一心等着纪星沉出来。【主播介绍】...

白噪声（white noise）是指功率谱密度在整个频域内是常数的噪声。 所有频率具有相同能量密度的随机噪声称为白噪声。这是一个良好的信号频率，是一种理论建构，就像全彩色白颜色的光频谱，白噪声充满整个人类耳朵可以听到的振动频率，可以帮助一个人放松或...

专注听这个声音5分钟，3分钟就睡着了。 雨声可以让心灵平静、失眠、阅读、工作和学习。 Cozy Rain Sound ASMR 适用于冥想、锻炼、瑜伽和放松。 摇篮曲 Cosy Rain Sound ASMR 适用于新生儿大脑发育，快速入睡，解决睡眠问题，缓解失眠。 真正的白噪音 Cozy ...

【欢迎光临 “花七的失眠星球”】如果你今天失眠或者不快乐的话，欢迎你来我的小星球做做客，这里有来自宇宙的善意和浪漫，为你营业不打烊。温馨提示：明天是我们余生的第一天，所有的坏心情都要在睡前清零。期待你的星球来信，qq群：456980024直播时间：...

万物造化，诸神开天，星辰异世，天道生变，原本现世一少年，因缘际会越凡间。奈何五行杂灵根，岂料两世为人修真仙。兽族祸起，天灾降临，万灵欲念掌人间，天道无渡，恶念横行，众生皆愿升九天，恶念，善念，执念，欲望纠缠不休，天道无法承受，生死看淡，...

剑桥大学的语文学家兰塞姆博士在旅行途中，被邪恶的天才韦斯顿和昔日的校友狄凡绑架并带上一艘宇宙飞船，飞往一颗名为马拉坎德拉的红色星球，也就是火星。他将被献祭给生活在那里的生物，以满足绑架者密谋掠夺火星上的宝藏“太阳之血”需要。在那个陌生的星球，兰塞姆经历了一场神奇的遭遇，并发现在被称为 “沉寂的星球”的地球上发生的悲剧故事，已是全宇宙皆知…

内容简介：草原上长大的娑婆紫苏，重回帝都之后过上了刺激无比的生活。老爹和丫鬟比她还恨嫁，巴不得她马上就嫁出去，只要夫君不是松甘殿下，一切都好说。这其中到底是什么缘故？……汝有一山桃，三春笑相邀。吾有一池莲，掬爱影且遥。汝有一刀菊，多情化...

简介：［目录在作者说，前三季已完结，后续再通知］欢迎您收听 《叶罗丽：星沉月落》 作者：陌筱翎叶罗丽仙境众仙子的秘密逐渐被揭开，他们该如何选择？人类世界将会如何？谁又会是最后的赢家？让我们拭目以待…—已签约·禁一切—如有雷同，纯属巧合，请...

专辑简介 “沉眠”的旋律,是针对睡眠质量较差,习惯性失眠及由此引起的身心焦虑,精神不振而设计的。以充满舒缓感的起伏,采集大自然中的溪流水声与音乐完美搭配,潺潺的水流声经过耳朵,流过心间,贯穿身体,引导听者平静心情,放松身心,逐渐调节、舒缓,进入舒适...

【梦蝶】失眠？压力大？快进来听听沉浸式解解压吧～