双向呼吸
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【与双相和谐相处的秘诀】 作为家属来讲,要敲开抑郁期双相人的心灵,应用“内心边界”这条辅助线,就是得不断加强双相人的存在感,让她们拥有存在感、刷新存在感,她们才会努力向外扩张,才会有行动力和执行力。我们会发现,抑郁期的双相人,其实仍然有强项,还是对某一些事情很擅长,比如绘画、音乐、体育,甚至游戏,只要投其所好,让她们找到自己的存在感,兴趣就能慢慢恢复过来了。总之,从存在感这个角度切入进去,仍容易获得双相人的信任和依赖。辣么,到了双相人的躁狂期,比较难处理一点,因为双相人躁狂期的存在感过分膨胀,不断要拓展自己的边界,这时候,就得利用他们的恐惧感了,首先在逻辑上、知识上,要让双相人自己推理、推导出行为结果和风险代价,他们就会自动、自行斟酌,做出判断和选择了。 作为双相人自身而言,遭遇环境压力,碰到挫折和逆境的时候,容易陷入抑郁。抑郁的表现就是失去了存在感,认为自己活着没价值、无意义,无兴趣,无动机。这时候,应用“内心边界”这条辅助线,就是要迅速找到、加强自己的存在感,具体来讲,其实就还是行为疗法、认知疗法、爱情疗法、家庭疗法、哲学疗法(疗愈双相的七种武器)那一套了。也就是说,蟑螂虽小,却永远打不死,找到自己擅长的,能刷心存在感的点,慢慢继续能量,自然也就摆脱抑郁了。于是,来到躁狂期,要懂得利用自己的恐惧感了,对行为和结果做出客观的分析和评价,从而约束自己奔逸的思维和激越的情绪。 《活出生命的意义》这本书里强调过,人类最大的痛苦和难题,其实就是遭遇存在之挫折之后产生的存在之虚无。没有什么比活着没意义,更令人憔悴和失落的了。。。所以,抑郁期的时候,我们双相人,要有一个主心骨、主意识,我得想办法刷新自己的存在感了。只要找回了存在感,明白了我存在是有意义的,痛苦就冰消瓦解了。这个存在之意义,生命的理由,生活的源动力,别人包括医生、家人、爱人都很难帮我们,需要我们自己去发现,并且活出来。
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爱像天晴 爱像彩虹 爱像糖果 爱像呼吸 爱像风暴
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对于艹蛋生活的侧面观察以及正面表达大家,欢迎订阅《呼吸》这是一档由花小花_Sylvia和尹春来Stanley共同打造的一档播客节目。花小花_Sylvia,用镜头记录生活的vlogger,前品牌MKT总监,现在除了每天拍摄、剪辑观察生活外,还拥有一个独立品牌Fun Ever,秉...
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与其他养育类书籍相比,《双向养育》最突出的一点是:它的养育不仅仅指向孩子,更指向自己;它的每个章节都不是以“孩子”作为开头,而是以“人”作为开头,它融合了心理咨询、家庭治疗、孩童养育、人类学和哲学,那些关于爱、自尊、价值感、责任感、自我...
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专有wx群等你来交流!简单心理 心理咨询学习交流加wx jdxlxy4 备注喜马拉雅双相情感障碍 (Bipolar Disorder)从今天开始,我们将用8节课的时间来了解 双相情感障碍课程大纲:5.1“双相障碍”与“躁郁症”是一回事吗?5.2 我的情绪我做主?5.3 情绪变了,我还是我么?谈情绪和认知的亲密接触5.4 帮助我自我识别的情绪工具5.5 女性和情绪化及双相障碍是不是特别近?5.6 关于双相的遗传与生育5.7 双相和人格是否相关?...
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家庭教育 双向养育 我们几乎没有任何学习和准备,就做了人世间最具挑战性的工作——父母;我们想当然地用自己的想象替代了真正的家庭教育专业;孩子对抗、疏远、胆怯、任性……孩子的未来会怎么样......我们终于发现,我们需要重新学习,才能真正解决这...
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爱是双向奔赴,共同成长。好的爱会滋养你,让你越来越爱自己,也越来越懂得如何爱别人。
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练习呼吸法是活出快乐充实的人生其中最强效的方式。 呼吸法被科学证实的好处包含提升专注力、助眠、减压、甚至能直杀死体内的病毒,
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加州大学教育学博士杰恩·梅杰,依据连续25年超过一万五千个家庭的服务经验编写:无论我们如何长大,都可以通过学习而成为称职、强大和充满爱心的父母……
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《回归自然呼吸》通过觉察呼吸练习,回归自然的呼吸,改善姿势、消除疼痛、舒缓压力,以轻松、更有效能的呼吸方式,释放无意识的肌肉紧绷,摆脱有害的惯性,带领人们回归自然的呼吸韵律,身心有如孩子般放松、平衡,以清明的神智享受生命的健康与美好。
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究竟什么是禅修?如何达到正念?按照书中的指导,以呼吸为专注的焦点,观察你所认知的整个世界,最终以觉醒、智慧的心,安详面对起伏的人生。
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内容简介:她心心念念了一个人十年,当她回国后去到儿时一起玩耍的小乡村找他时,却发现已是物是人非,邻居说他跟别的女的跑了,昔日的跟屁虫说他死了,正当心灰意冷时却在她父亲 的生意晚会上遇见了儿时的另一个小伙伴--子豪,从叙旧里听到他还活着,得知...
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【内容节选】“他们干嘛坐在这儿不去吃饭呢?外婆做的饭可香了,要不要给他们呢?”小玉心里暗想着。“过去过去,看什么看。”小玉撇嘴走开了。掀开饭盒看到饭菜就觉得很香,旁边两男生看到饭菜也忍不住流口水。“要不要给你们吃啊?”“哼,谁要吃啊……...
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如果你得了不治之症,生命已经进入倒计时,你会怎么做?如果你的至亲得了不治之症,药石无医,你会怎么选择?关于死,我们要如何面对?关于生,我们要如何承受?如果连呼吸都变成一种痛,你还有勇气活着吗?
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观呼吸,不仅加深对生命本身的认识,还会让心变得稳定、敏锐和专注。 在书中,德宝法师开篇指明禅修的目的,以及常人对禅修的种种误解,然后系统地介绍了如何通过单纯觉察与清楚掌握整个呼吸的过程,达到正念。按照书中一步步的禅修指导,以呼吸为专注的焦...
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观呼吸,不仅加深对生命本身的认识,还会让心变得稳定、敏锐和专注。在书中,德宝法师开篇就指明禅修的目的,以及常人对禅修的种种误解,然后系统地介绍了如何通过单纯的觉察与呼吸的掌握,达到正念。按照书中一步步的禅修指导,以呼吸为专注的焦点,观看...