眠眠思夏

本辑沉眠的旋律，是针对睡眠质量较差，习惯性失眠及由此引起的身心焦虑，精神不振而设计的，以充满舒缓感的起伏，采集大自然中的溪流水声与音乐完美配合，涓涓的水流声经过耳朵，流过心间，贯穿身体，引导听者平静心情，放松身心，逐渐调节、舒缓，进入舒适深度的睡眠。 睡眠十律——BBC: 1.睡前一小时泡热水澡，使体温上升后开始逐渐下降，将使你更快进入睡眠。 2.如果你经常性失眠，可尝试限制睡觉时间，比如规定晚上十二点到早上七点睡觉，其他时间一律要打起精神，从而打破之前的睡眠模式。 3.如果你经常睡眠不足以致影响工作，可尝试在下午2点~5点的时间打会盹，每次持续30分钟左右，而在早上的7点~12点，晚上6点~8点则需打起精神。 4.如果你的伴侣睡觉时打呼噜，可尝试去医院进行药物或物理的治疗，比如睡觉前含入口腔湿润条来减少软组织的震动。 5.人的睡眠周期为昏昏欲睡——轻度睡眠——两个单位深度睡眠——做梦——苏醒，咖啡会延长轻度睡眠的时间抑制深度睡眠，酒精能使人快速入睡但不能保持深度睡眠时间。 6.如果你需要早起并保持精神的状态，模拟日光的蓝色灯将减少褪黑素的分泌，从而使人快速清醒。 7.进食碳水化合物后会产生色胺酸进入大脑，然后在大脑内合成5-羟色胺，从而使人产生睡意，进食蛋白质食物则会抑制这一过程，最好在睡前4小时左右进食。 8.如果需要经常飞，想落地后快速调整生物钟的可尝试连续16个小时不进食，落地后第一天根据当地就餐时间进餐。 9.依次紧绷——放松身体各个部位，最后放松全身的肌肉，可以使反应压力的皮脂腺分泌下降。 10.通过薰衣草或缬草香薰或泡脚，达到放松的效果，有助于睡眠。

【欢迎订阅】这是一张提升睡眠质量的专辑，有缓解疲劳压力、安抚焦虑情绪的神奇作用为了更好的收听效果，请记得戴上耳机，将音量调整到合适位置，您将体验到前所未有的3D听觉享受（标注3D助眠的需戴耳机，其他也可选择外放，看个人喜欢）本专辑每周三更，...

讲给孩子们的故事~

心中有月亮，也爱六便士，搞定六便士，逐岁月静好。想必我们都追逐月亮，也留恋六便士。怎样既能有六便士也能逐月亮？这是一本写给每个人的梦想之书，帮助你们搞定六便士，逐岁月静好。本书不是空洞的大道理，而是简单粗暴式、通俗易懂式、可操作式、保姆...

提供高质量催眠放松音频，适合所有人士使用。对于失眠抑郁人群，如果睡眠状态没有改善，建议联系附近催眠师处理。www.cuiniyimian.com催你一眠--全球专业催眠师预约平台私人微信：13146953350Omni催眠培训中心--催眠大师进修的地方双胞胎催眠师聂腾、聂飞公众号：催眠师聂飞

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这是一场决斗的记录！这种能力完全被埋没了！

一些睡前的即兴练习，读一段好文字，结束人间一天的疲累。

将救赎文里占有欲超强、发起疯来毁天灭地的病娇男主调教成正常人后，我打算脱离这个世界。他红着眼不让我走，我抱抱他:「乖哦我去给你买草莓。然后就消失了。没想到，三年后，我又穿了回来。昔日的小可怜纪宴川，如今已经长成京圈只手遮天的黑道大佬，他表...

轻语随听，主播随便发你们随便听

静静地坐着或躺着，放松心情，打开音乐，让音符缓缓流泄…… 从头顶渐渐往下，放松每一寸肌肤，放开每一个关节，感觉它毫无重量，直到脚趾脚底。 轻柔的旋律，清凉的音乐，舒松肌肉筋骨，放松意识神经，你的身心灵将受到彻底地洗涤，你将可舒心入眠……。 

母胎solo28年，穿书到同父异母妹妹的书中，看我如何活到最后！

助眠，失眠，一夜好梦

俄罗斯知名系列著作，在俄国销售超过1100万册，全球翻译成20多种语言。鸣响雪松系列书感动了千万人的心，唤醒人与自然和谐共处的渴望！俄国有数百个生态聚落、全球有数万个生态家园因此系列书而成立！这是一本包含了我们一生中最重要话题的书！人与自然的连结、抚养小孩、自然农耕、人类潜能发展、爱、身心疗愈、健康饮食、超自然能力以及更多有趣话题等待您来探索！ 《阿纳丝塔夏》是一本充满传奇色彩的小说。俄国的一名企业家，因缘际会遇到一位长年居住在西伯利亚森林里的女子阿纳丝塔夏，使他的人生从此发生了翻天覆地的变化。短短三天的相处，让他重新认知这个世界。《阿纳丝塔夏》告诉我们人类本来就应该是与大自然和谐共存的。 「你写的这本书，没有经过修饰，所有字母排列都很朴素，然而它们形成的字句将在大多数人的心中产生美好、光明的感觉。这些感觉能够克服身体和心灵的疾病、能催生未来世代与生俱来的新意识。」- 阿纳丝塔夏 「我不是一个作家，过去没有任何创作经验，为此还请读者包涵我平铺直叙的写作方式。这本书并非关于社会和政治的新闻报导，也不属于小说或奇幻冒险故事。尽管书里面描述了种种奇幻非凡的情节，我仍然没办法认定它属于什麽类型。这本书写的是一位奇女子的故事，她的天赋为疗愈人的身与心。」—弗拉狄米尔．米格烈 当时我还浑然不觉，在这绵延数里的泰加林里，有一场即将改变我一生的际遇正等著我。 远位于西伯利亚森林深处 一棵会鸣响的雪松 一场奇遇 与 一个可能改变全人类命运的梦

眠眠曾经录过的广播剧合集，也许有人曾经听过~放在这里怀念一下吧

夏夜未眠，有我相伴城市霓虹点点亮起又渐渐黯淡是否有一盏小小的灯光是属于你 如果你也有心情故事想要倾诉，欢迎私信投稿。生活和爱情里的困扰，也可以留言告诉我️，感谢你听到我的声音

各种助眠声音都有。

《郭妈的健康时间》邀请各大公立医院医生为您讲解睡眠！

参加活动作品，扔上来放着，不建议收听！去正八经听听我录的有声小说它不香吗？