知念

凡凡师父高维智慧，愿能看到的人能打开智慧，得欢喜心，清净心，得大智慧，愿所有人都能从痛苦中醒来，最终离苦得乐。

正念认知疗法以正念减压疗法为基础，融入了认知行为疗法的视角和元素，可以用来帮助治疗抑郁症并预防抑郁复发。本书适合心理治疗临床工作者、冥想练习者、助人工作者及正念指导教师阅读。

学习永无止境

《健康观念早知道》的作者许才燕老医生是体检+自检=自救课程的研发人。他把解读过的几千份体检报告分类打磨出一百多个常见病的母案例，其中一部分母案例收入这本书中，让老百姓通过照镜子，发现自己的健康问题并找到恢复的方向。希望我对这本书的朗读对您...

正念认知疗法，是基于MBSRZ正念减压和认知行为疗法CBT的基础上开发出来的预防抑郁复发的有效方法，也对大众的情绪平衡和身心健康有很多好处。ABOUT MBCT Mindfulness-based Cognitive Therapy. 

v：dazhixinfa 随着温暖而柔和的声音，带领你进入内心深处的宁静海洋。在不断变化的外部世界中，为你提供一份稳定、平和和洞察力。用一种积极的心态去应对生活中的每一件小事。坚持不断的练习，你会发现自己在生活中的积极变化，这将让你感到惊喜。

汉考过程中知识点梳理

觉知训练:觉悟觉醒从觉知开始！

知念实希人（ChinenMikito，1978年10月12日）是日本小说家，医师。出生于冲绳县南城市。现生活于东京居民。曾就读于巢鸭中学和高中，毕业于东京慈惠会医科大学。由日本内科医学会认证为医师。代表作品：《在神酒诊所干杯》《天久鹰央的推理病历表》《饲养...

基于牛津大学正念中心开发的正念认知疗法八周课程练习引导语，包含介绍，身体扫描，觉察呼吸静坐，呼吸与身体的静坐，无拣择的觉察静坐，正念行走，正念伸展，应对困难的静坐，三步呼吸空间等练习

中国强迫症正念中心依托于强迫症诊治中心，长期从事强迫症相关的研究和临床实践，致力于探索更有效的治疗强迫症的方法。 本专辑为强迫症的正念认知疗法团体治疗的练习录音，目前强迫症正念认知疗法的有效性尚处于临床研究论证阶段，不推荐重度或者伴有消极、冲动、精神病性症状或者共病其它精神障碍或者具有其它不适合接受正念认知疗法情况的强迫症患者进行该治疗。如需使用练习录音，需经精神科医师和正念认知治疗师的共同评估和指导下使用。 版权归属原作者意大利正念中心主席Fabrizio Didonna和本团队，只能在线听，不对外开放下载权。 强迫症诊治中心负责人：王振 中国强迫症正念中心团队负责人：张海音 范青（上海市精神卫生中心） 心理治疗师：陆璐（新华医院） 白艳乐（上海市精神卫生中心）高睿（上海市精神卫生中心） 郑悦（华东理工大学） 孙岩（长宁区精神卫生中心） 张天然（上海交通大学） 联系人：张天然 陆璐 联系电话：13032193407（苏老师）

正念意味着通过注意去觉知事物本来的样子，有目的的，此时此刻的，不带评判的。

（公众号：wuzhikuhai）黄勇，香港中文大学哲学系教授。

关爱生命，关注健康！点亮心灯，让健康回家！许才燕老师《健康观念早知道》系列课程，不只是能救自己，还能救家人。愿在改变中获得健康与幸福，把健康的能力还给美丽家人！

正念内观觉知当下，冥想疗愈减压放松，安住呼吸拥抱情绪，自我人际万物和谐，一呼一吸一动一念，身心合一顺其自然。应用于职场、宝妈、叛逆期、夫妻、父母、孩子、亲友、社交场合等各种人际关系的敏感压力造成的焦虑、抑郁、偏执、强迫、敌对、恐怖、易怒、挑剔、指责等各种症状。适用职场家庭社交的所有人际关系以及本我超我的自我和谐开放包容随顺万物顺其自然。经过一段时间的应用治疗的实践验证，这是非常实用非常有帮助的强力工具。可用于职场、宝妈、叛逆期、夫妻、父母、孩子、亲友、社交场合等各种人际关系的敏感压力造成的焦虑、抑郁、偏执、强迫、敌对、恐怖、易怒、挑剔、指责等各种症状。用标记观照让心时刻安住当下，不在过去也不在未来，让自己全身心去专注投入当下此刻的心动念，不被各种负面的念头操控，当生气烦躁妄想失落等情绪袭来时清楚的觉知到，用标记观照安抚这些情绪小孩，当它慢慢平静不再激烈时，就能将自己带回到一呼一吸一动一念，让心安住于此刻当下。腹式呼吸成为常态，坐禅行禅卧禅生活禅应用于生活中的每分每秒，达到全身心的知行合一，内观觉知力、释放压力源、开放包容随顺万物。水滴石穿日益精进，提高觉知力定力，增强正念正语正见，开发未知潜能灵性。