段方锦

《蔡长福经方锦囊》是蔡老毕生临床经验的总结。他结合临床，将自身多年总结的经验用歌诀的形式表达出来，我们要反复阅读，熟读成诵，日久自可体悟歌诀的奥妙。医生临床遇到困惑时，也可从中找到破解的方法。

国体版 八段锦和十二段锦 道家十二段锦

十二段锦（坐式八段锦），最方便的健身功法

古代传下来的八段锦，和现代版有什么不同之处呢？

作者：醒世居士八段锦是一部非常优秀的著作，文笔优美俱佳，《八段锦》是明末拟话本小说集，写的是八段故事八种劝戒，即书目中所标明的：“惩贪色”、“戒惧内”、“赌妻子”、“对不如”、“儆容娶”、“悔嗜酒”、“戒浪嘴”、“蓄寡妇”，等八个故事，...

 八段锦是一套独立而完整的健身法。通过“调身”“调息”“调心”等方式，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善心理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。  道家传统八段锦时尚与古典健身与养生完美结合       八段锦共有八个完整动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独习练。八段锦的动作轻松自如，舒展大方，身形平稳，虚实分明。两手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃须单举五劳七伤向后瞧摇头摆尾去心火两手攀足固肾腰攒拳怒目增气力背...

八段锦是中国传统的抻拉术，练习八段锦，有助于端正冥想姿势，有助于加强对身体的觉知。这里将收集几种八段锦口令，供选择练习。

十二段锦更像瑜伽，还可以当作热身动作

豫剧红脸王程付贵经典唱段

八段锦口令版示范图

各种试音、片花、花絮、嘴瓢、精彩片段……但是一剪没……听着玩吧~

每天练半小时左右，也就是练两遍，效果最好。强身健体，贵在坚持！40岁以上适合每天两遍八段锦+6000步，成年人最低的运动量了。第一式 两手托天理三焦其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦；两手交叉拔伸腰背，提拉胸腹活动颈椎，使全身...

千生百旦，一净难求

绍剧，原名绍兴乱弹，1950年，正式命名为绍剧，是我国乱弹戏剧流传在绍兴的一支，是一种以“三五七、二凡”为基本唱调的绍兴地方戏剧。 绍兴乱弹的演出与绍兴的民风习俗紧密地联系着，这种演出不仅仅是一种娱乐活动，而是民间宗教、风俗的一个组成部分，称...

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵!体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好;编排精致;动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分...