入睡前冥想构建故事

在听这张专辑之前，请先看此介绍：每一个生活压力大的、工作节奏快的、内心浮躁的人好好去阅读一下，因为它的价值远远超出你牺牲半个小时的时间去感悟 ...... 抵抗压力，排除忧郁、烦恼、改善心理和情感状态最有效的心理学技能之一便是冥想。它能集中我们的注意力，把我们的思维轻而易举地从一件事转入另一件事，更有力地控制我们的思维过程。从而舒缓我们的心理焦虑和压力，给我们的心灵提供一片翱翔的天空。经常和定期的冥想，即使每天只有几分钟，也可以在缓解压力的过程中起到以下几个关键作用： 1、训练注意力 2、增加对思维过程的控制 3、提高处理情感的能力 4、帮助身体放松在听这张专辑之前，请你做好以下准备工作： ● 选择一个不太可能被打扰的时间和地点，讲电话调至飞行模式； ● 可事先备好鲜花、香薰、精油等，营造自己喜爱的味道； ● 放掉所有重要或不重要的事务，留给自己半小时的时间，完全属于自己的时间； ● 坐在直立的椅子上，或双腿交叉盘坐于硬垫上，双手轻握放在大腿上。整个过程中保持上身直立，别让头或肩倾斜或背部往后倒。保持这种直立姿势，同时尽可能放松肌肉； ● 闭上双眼，把注意集中于呼吸，别紧张，保持一切轻松自然；冥想过程结束后，慢慢从座位上站起来，在从事各项活动时，保持住冥想过程中体验到的平衡意识（不论多简单）。用你感受呼吸的方法去努力感受周围的所见所闻，不要急于将它们概念化，不要急于对它们下结论，也不要急于脱离联想链。现在，请戴上耳机或打开音质良好的音响，享受美好人生！愿成为你高效工作/减压放松/静心休息/瑜伽练习/缓解失眠的小伙伴。晨间聆听大自然和身体的苏醒；午休时听纯音乐，舒缓情绪，午睡伴侣；睡前调整呼吸，深度放松催眠，一夜好梦，远离焦虑。

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助眠音疗愈：在冥想中进入睡眠

由浅入深，疗愈不同程度的失眠5段放松催眠，引导治疗轻度失眠5段催眠词，可以让你的意识放到自己的身体上，慢慢安静下来，轻松入睡。10段渐进式催眠，治疗中度失眠10段催眠让你仿佛置身大自然怀抱，进入深度睡眠。17段催眠循环播放，治疗重度失眠17段催眠...

放松睡眠冥想音乐：释放压力，安然入眠，探索心灵欢迎来到爱丝的《放松睡眠冥想音乐》分享专辑！在这个繁忙的世界中，我们的冥想音乐专辑旨在帮助你：释放压力：在轻松的旋律中释放一天的紧张和疲劳。安然入眠：让舒缓的音乐引导你进入甜美的梦乡。探索心...

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儿童睡前故事(快速入睡)

欢迎来到【儿童睡前故事】，专为宝贝打造的睡前故事专辑。在这里，每一晚都是一场梦幻旅行，我们用温柔的声音和美妙音符，编织出一个个启迪心灵的睡前故事。我们的故事，充满想象与温情，旨在安抚宝贝入眠，同时播种下勇敢、善良与爱。伴随轻柔的旋律，让...

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