快速入睡|催眠助眠冥想放松音乐

听音乐助眠，不管是从生理还是心理层面来说，都是有据可循的。从生理层面，音乐传入体内，会引起人体组织细胞发生和谐的同频共振，从而调节人的生物节奏。同时，音乐声波对中枢和内分泌系统也有良性刺激，从而促进人体新陈代谢。

从心理层面，音乐能够引起听者情绪的变化，引导人身心投入于音乐的意境和内涵中，帮助缓解如焦虑等负面情绪。音乐助眠还有“遮蔽作用”：即适量的音乐，能帮助阻隔其他噪声的效果，以声屏声，用大脑熟悉的和舒适的音调达到助眠的效果。

助眠音乐是为了缓解睡眠问题，提升睡眠质量而创作，在指导思想、创作手法、音乐风格方面都会别具一格。在音乐结构上，助眠音乐也具有明显的“平稳性”特点，即作品表达的情绪、旋律、节奏都相对平稳，不易形成“洗脑”的记忆。

助眠音乐类型主要有轻音乐、部分古典乐、八音盒、白噪音及自然音等。根据反馈，八成用户认为助眠音乐对于睡眠提升有明显帮助。在收听助眠音乐后，半小时入眠的人群比例较不收听助眠音乐人群从38.4%上升至49.4%，有较大涨幅。