好习惯会让人健康，健康才会快乐

当前，不少人因“幻阳”“阳过”“重阳”等产生焦虑恐慌，可你有没有发现，每当情绪出现这些波动时，都会带来一些身体上的微妙变化。世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。到底做什么能让自己更快乐，尽快走出情绪旋涡？以前因为工作忙，觉得还年轻，又怕胖，饮食没有规律，不注意营养，脾气也不好，所有经常觉得身体不适。后来父母来到我家，才发现他们身体好，是因为他们的健康观念，习惯，和谐平淡的生活。他们生活很有规律，早上一般六点半就起床了，然后早餐，早餐简单又丰富，馒头就芝麻粉，黑豆面，牛奶，白水蛋，还有少量坚果，或者主食换作美味面条，粥，燕麦片，早餐后休息一阵就一起出门走路锻炼，两餐间会吃点不同的水果，午餐呢，一般一周有三次会吃水产，鱼，虾，鳝鱼之类，牛肉，猪肉，动物血，肝之类吃三次，另外就是禽类。然后午睡，半下午又一起出门逛街，晚餐一般在六点左右，就比较简单，主要是深绿色蔬菜，豆制品，米饭。到了九点多钟，要用温水泡脚十几分钟，才上床睡觉。就是这样规律的生活，规律的饮食，平谈和谐的生活让他们这么健康，对于吃，他们觉得肉和主食必须吃，但要控制量，千万不要让自己贫血，每天还必须要有牛奶，鸡蛋，豆制品，绿叶菜，根茎类蔬菜，如胡萝卜，莲藕，山药，土豆类，还有两三种水果适量吃点，对于生活习惯，他们觉得养成规律对身体很有好处，还有最重要的是，他们性格相合，有什么会商量达成一致，心情很愉快。我感受着这一切，也渐渐养成了这些健康的习惯，从而重新找回了自己的健康和快乐！