4. 冷热中的你，情绪的力量

                                                         “冷-热”中的你 –情绪的力量

       你好，欢迎来到行为心理学30讲，了解认知偏差，做出更好决策，我是朱睿。上节课我们提到系统1的一个重要特点是喜欢跟着感觉走。所以，吸引我们关注的信息往往是新鲜的，能引发强烈情绪的。在今天的课程中，我会给你解释，我们不仅关注引发情绪的信息，而且在做决策的时候，也会深受我们自身情绪的影响。

    感知自身的情绪是件容易的事情，之前我提到过系统1做决策，偏好用简单的信息，那也就不难理解，情绪会影响系统1所做出的决策。情绪对决策的影响有很多种，比如阴天，相对于晴天，会让你觉得自己的工作，生活状态不太好。但今天我想重点谈一谈情绪在影响决策过程中一种常见的错误，也就是行为心理学里提到的“冷热共情差距”。什么意思？简单来说就是，你在冷静的时候不能想象你在情绪激动（也就是处在热的状态下）时情绪会发挥多大的作用；而你在热的状态下的时候，也不会意识到情绪正在对你决策产生的巨大影响。

      这个听起来有点绕，我给你举个例子。14年前我生下我们的女儿。在临产之前，为了不影响孩子，我和医生说，我生产的时候不准备用任何的止痛药或者麻醉药，我身体很好，那点儿痛我肯定能承受。如果你也是母亲，或者陪伴你的妻子走过这一程，我想你应该很熟悉这一幕。那种母爱的伟大无可厚非！然而发生了什么？如果你经历过自然生产，你会知道生产过程中的疼痛到最后的时候是难以忍受的，我只记得当时，我已经忘了该怎么呼吸，然后对我先生说，让麻醉师来！没想到的是，我说的太晚了，还来不及打麻药，女儿就出来了。当然这是一个意外的惊喜，还让我有炫耀的资本，你看，我最终没打麻药就把女儿生出来了！但我心里明白，我当时已经决定放弃了。那种感觉是我之前完全不能理解和想象的。换句话说，当我在怀孕的时候，也就是处于“冷”的状态的时候，是无法想象当我处在“热”的状态（也就真正宫缩剧痛）时候的感觉的，那这种差距，也就导致我在冷的时候所做出的决策，和我在热的时候做出的决策是完全不同的。这样的例子其实还有很多，比如你在吃饱的时候（也就是冷的状态下），是难以想象你在饥饿的时候可以狼吞虎咽地吃完一盘薯片的；当你的婚姻生活一帆风顺的时候，你很难理解为什么夫妻会反目为仇，做出令人难以置信的事情。这些都体现我们在冷和热两种状态下决策会大相径庭，但更重要的是，我们并不会意识到我们自己身处两种状态下的巨大差别。

    有两位行为心理学家做了一系列的研究证明这种冷热共情差距的存在，并指出这种差距会导致很危险的结果。在这里我想给你介绍其中一个很著名，也很有意义的实验。如果你是青春期孩子的家长，可能你会担心自己处在青春期的孩子有不安全的*行为。当然现在时代进步了，很多家长都会很开明的和孩子探讨关于性的话题，也会明确告诉孩子要学会保护自己，比如用避*套。这些年轻的孩子，在冷静的状态下，也很清楚该如何保护自己，尊重他人。但你有没有想过，当他们处于热的状态，情绪激动的时候，会怎么决策呢？这恰恰是我想给你介绍的这个实验。

    这个实验是在美国加州伯克利大学里做的。这是一所非常好的学校，能考入这个学校的孩子也都是绝对的学霸。这两位研究者通过贴海报在学校内找到了一些自愿报名的18岁以上的男生。研究助理和每个志愿者一对一的沟通，每个男生都被要求在自己的卧室床上，在没有其他人的情况下完成实验，在电脑上回答一系列的问题。为了让你能更好的理解这个实验，我想请你把自己想象成参与这个实验的其中一位男生。

    这个实验分为两个部分，第一个部分，你需要在一个私密的空间里，比如你的卧室，想象你的欲望已经被激发起来，然后回答一系列问题。这些问题主要包括3大类：

·      你的性偏好，比如你是否会对不合适年龄的异性（例如，未成年人）产生兴趣？是否会想在行为过程中采取一些暴力的动作？

·      第二类问题涉及你是否会做一些不道德的行为，比如欺骗对方说你爱她，这样可以增加她愿意和你发生*行为的概率？或者在对方拒绝的情况下，依然强行发生关系？

·      第三类问题 涉及你对不安全*行为的态度，比如在多大程度上你会认为避*套会减少快感。

    在回答完这些问题后，研究助理会联系你，邀请你参加实验的第二个环节。这次，你需要通过一些方式，让你自己真正处于兴奋的状态，然后再次回答上面的问题。换句话说，我们会测量你在冷和热两种状态下，对于性偏好，是否会采用不道德的手段，以及性安全的判断。

    你能猜到结果是怎样的吗？当我看到两种状态下如此大的差距时，还是很震惊的。对于绝大部分问题，当这些男生处于热的状态的时候，相比他们处于冷的状态的时候，他们都会做出更加极端的回答。他们会更想尝试各种各样奇怪的*行为，表示会更有可能通过不道德的手段获取性满足，也会更愿意采取不安全的*行为。也就是说在冷静的时候，这些“别人家的孩子”都会对自己做出很好的判断，觉得自己在欲望被激起的时候，会有合适的表现，不会做出格的事情，也会保护自己，尊重别人。但他们没有想到的是，当自己身处热的状态的时候，结果完全不同。但这样的结论又何止限于伯克利的这些大学生呢？这个实验的结果发表于2005年，之后又有一系列类似的研究证明冷热共情差距是一个非常普遍的现象，也体现在很多场景中。比如抽烟上瘾的人，在刚刚得到满足后，对于下次买烟愿意付出的价格要远低于当他们烟瘾上来的时候。

    这样的实验结果有很深刻的意义。它说明我们并不了解自己，在我们的大脑里住着两个人，这听上去似乎有点人格分裂，但就像我之前讲到过的，系统1和系统2共同决定我们的言行。但我们通常都会把自己想象成那个理性，逻辑，客观的系统2。殊不知系统1才是我们大部分决策后的推手。在冷静的时候，系统2会清楚的告诉我们什么该做什么不该做，我们也会信心满满，觉得自己完全可以抵抗诱惑。当我们听到夫妻吵架导致大动干戈，辅导孩子学习，一气之下把孩子逼的跳楼，等等新闻的时候，我们会觉得这些人都是极少数的异类，这样的事情怎么可能在我身上发生？但你错了，此刻的你是处于冷静的状态，但当热的情绪占据你的大脑，系统1 掌控大局的时候，我们会有可能成为那个不认识的自己，任何你之前觉得不可能发生的事情都有可能出现。

    那我们能做什么，使我们不会在情绪完全控制自己的时候，做出糟糕的行为？这个并不容易。很多行为心理学家也表示虽然研究了这么久，但真正想要改变自己在热的状态下的行为，难上加难。即便如此，我还是想结合众多学者的研究，给你提一些建议：

    首先，认识到人是多面的。我们的系统2并不是一直在线。当情绪上来的时候，系统1会占上风。对此，我们要有清醒的认知。

    同时，经常事后反思自己在情绪激动下的表现。因为这部分的自己是我们经常忽略并且没有意识到的。在这过程中我们也能看到自己容易犯的错误，与冷静时候的自己做比较，会有哪些偏差。同时，把这种现象解释给孩子和你在乎的他人，也让他们理解，看到自己冷热状态下不一致的自我。

    接下来，最为重要的，尽量让自己规避失控场景。当意识到自己受哪些情绪影响，你就需要努力去规避那些让你情绪失控的场景，而不是等你到了那个情绪状态之后，再去控制自己。原因很简单，当情绪起来的时候，系统2消失了，我们控制不了系统1的冲动。比如大量数据证明，酒精是导致校园暴力和性侵的一个重要因素，那告诉你的孩子不要多喝酒，最好不喝！再比如，我的一个朋友曾经给我分享她的一个经验，就是一旦和孩子吵起来，她会主动离开，回到自己的房间，关上门，两人分开一段时间，之后，往往火药味会消减很多，问题也会更有效的解决。

    最后，面对一些你预想到的可能不可控的情况，事先做好准备，尽量降低伤害或损失。比如当你知道今天出去应酬一定会喝酒，就不要开车，或者提前预约代驾。比如告诉你青春期的孩子，一定要随身带好避*套。

    说到此，我想总结一下。情绪给我们带来很多好处，比如让我们遇到危险的时候，本能地快速反应。但情绪也会给我们带来意想不到的后果。今天给你分享的这个冷热共情差距就是对我触动很大的一个现象。它告诉我们，在冷静的时候，我们很难准确地判断自己在情绪起来时候的表现。那明白了这个差距，我们就需要对自己的认知抱着更加谦卑的态度。我们需要更加了解自己容易受哪些情绪的影响，尽可能规避失控场景或做好准备降低伤害。不知道你对今天的内容是否会有同感？如果你觉得有收获，希望你把今天的内容分享给你在乎的人，也欢迎你给我留言。谢谢你的收听，我们下期再见！