09【提高成绩】小动作太多，上课不认真听怎么办？

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本课程是中英双语授课，您可以点击“专辑--节目”选择中文或英文课程进行收听，英文课程由玛丽·尼尔森本人讲述，对应中文内容是由中国的正面管教导师甄颖完成。谢谢您的订阅，希望您能有所收获。

【音频中文稿】

喜马拉雅的朋友，你好，我是玛丽·尼尔森。今天我们来聊聊孩子不认真听课怎么办。

关于这个问题，我有切身体会。我的大儿子上幼儿园时，很难安静地坐下来，经常会收到老师的反馈卡片。卡片的颜色代表了孩子的行为，绿色是最好的，绿色下面的都代表不好的行为。我儿子经常得到红牌，也就是最差的牌。我记得，他当时非常沮丧，我也是，感觉自己作为父母很失败。现在回想起来，其实对他的那些普通男孩的很多正常行为，我有点太过自责了。收到红牌，我不仅沮丧，而且还会感到尴尬，感觉无地自容。后来，我把这个挑战作为使用正面管教的机会，使用了一些工具，对孩子，对我都很有帮助。

我们首先要明确一个事实，孩子特别是五六岁的孩子，很难安静地坐几个小时。孩子需要运动，运动是孩子成长的基础。成年人对孩子的期望太高了，或者说不切实际。假如让你安静地坐6个小时，或者仅仅是一两个小时，你是什么反应？是不是变得坐立不安？但我们成年人知道怎么照顾自己，觉得身体不舒服就站起来，四处走动一下。那么，为什么不抓住机会，让孩子在小时候就学会照顾好自己，倾听身体的需求呢？下面，我们来分享几个工具。

当你的孩子走动太多，会让同学分心，孩子的老师也会感到非常沮丧。因此，我们应该理解并对老师感受到的沮丧感同身受。作为一个正面管教家长，要做的就是关注如何改变这种行为，提出解决方案。我们如何以积极的方式解决这个问题，并且不会分散他的同学和老师的注意力。

孩子坐不住，会让同学分心，老师也很头疼。我们应该理解并认可老师的烦躁生气。作为一个正面管教家长，我们要做的，是关注解决方法，也就是如何改变这种行为，如何及积极的方式动，用不会分散老师和同学注意力的方式。

因此，你首先需要了解自己孩子的个性、他们需要多少运动量。我相信男孩比女孩需要的运动量更大也有研究结果证实这一点。而且我在和家长、和孩子的相处中发现，越来越多的孩子在课堂外没有得到足够的运动。所以，你要重新思考你们的生活方式，了解孩子获得了多少运动量，可以稍微改变一下孩子的生活习惯。如果孩子没有参加活动，比如跑步、散步、打球等，那么要求他们安静地坐在教室里，这是违反自然规律的的。这就好像他们不把体内的能量释放出来，而释放能量是他们的天性，是人类天性重要的一部分。

知道孩子缺乏运动，接下来你就可以和孩子沟通了。可以问问他们在早晨上学前做运动有什么想法，比如跳绳、散步、慢跑都可以。我建议父母和孩子步行去上学，对孩子很有帮助。一旦他们有充足的体育锻炼，就容易在课堂上安静地坐下来了。

除了运动之外，你也可以看看孩子的饮食状况。他们早餐吃什么？早餐吃含糖的食物吗？是不是经常吃快餐？这些食物要么会让孩子过度活跃，尤其是甜食，提供过高的能量，或者也可能快餐食品让孩子头昏脑胀。因此，为孩子提供健康的早餐，并在上学前做些运动，会非常有帮助。

除此之外，你还可以与老师见面开会，一起头脑风暴，关注解决方法，以便孩子能够以积极、有用的方式使用他们的能量。要做到这一点，你需要与孩子、以及孩子的老师一起好好聊聊。

你可以理解体谅老师，类似的话可以这样说：我可以想象您的工作有多难，要教几十个学生本来就很不容易了，如果再有一个不安分、不守纪律的捣蛋的孩子，就更难了。所以我们碰头开会的主要目的就是，关注解决方法。要做到这点，你需要让孩子参与。当时我和老师见面的时候，想出了一个暗号，是一个词 zep。这是我儿子自己想出来的。我的儿子说，“如果我动来动去或者打扰同桌的时候，老师你就说ZEP，这个暗号只有你和我两个人知道，当我听到这个词，就会坐在自己手上。当时他只有5岁，他们幼儿园的孩子们都坐在地毯上。这个方法非常有效果，因为是他自己想出来的，他参与了决策过程，对他来说意义重大。而且他用这个暗号也和老师建立了连接，他觉得这是他和老师两人之间很特殊的事情。

这个代号持续了几个星期。后来，他又发明了个无声暗号——让老师摸他的鼻子。这也是我儿子在头脑风暴过程中自己想出来的，他感受到了被鼓励、被支持，更加愿意合作。请记住，孩子们感觉更好时才会做得更好。当他们不会因为运动的自然需求而被贴上标签或批评，而且自然的活动量得以满足时，也会做得更好。

所以我们应该接受这些挑战，并专注于积极的一面。这从长期来看对孩子也是好的，也会帮助老师，因为老师会赢得孩子的合作。如果你的孩子在上学前无法运动，我建议你试试课外活动或体育活动，让孩子获得需要的运动量，并且也有利于孩子晚上好好睡觉休息。

美国的儿科医生一般说，对于10岁以下的孩子，要睡至少10个小时，大约10到12个小时。对于我上中学的十二岁的儿子，我想需要每天睡8到10小时。但是，从我交谈过的大多数孩子来看，他们普遍地睡眠不足。我还发现他们分心，并且太沉溺于各种电子屏幕了。他们在上床睡觉前看屏幕，甚至有时候在早晨上学之前也要看屏幕。看屏幕会让孩子的大脑受到刺激，处于兴奋状态，对于孩子把注意力转移到课堂上的学习内容非常不利。孩子的大脑受到于持续刺激，肾上腺素、安多芬、多巴胺冲过大脑，当他们转移到课堂学习这种更传统的学习方式时，孩子的大脑不习惯以一种有效的方式吸收学习知识。

所以我希望学会使用让孩子参与这个工具。当你的孩子参与解决问题的过程。当他们和老师一起关注解决方法，但没有提出站起来或者在教室里安静走动这些解决方法时，你可以给出一些暗示。解决孩子在课堂上动来动去的另一个方法是，让孩子做一些不打扰同学的运动。

你可以问问老师是否同意让你的孩子站起来，并在教室的后头安静地走动一下，可以是来回踱步，可以是深蹲，也可以是伸展一下身体，只要是从孩子原本的位置到另一个相对固定位置就可以，哪怕这个运动只有三十秒。或者在教室里为孩子创造一个属于孩子自己的安静空间，在这里孩子可以伸展身体，即使只有不到一两分钟，只要能够帮助他们安静下来、集中注意力就好。这是真正地支持孩子，满足他们的需要。有时他们需要的只不过是动一下，而且时间也不需要那么久。

你还可以用专门针对坐立不安孩子的玩具。有些专门针对需要更多活动、更多刺激的孩子的玩具。有时只是手中拿着这个小玩具，就可以帮助孩子的大脑、眼睛和耳朵专注于学习和课堂中的教学内容。

比如，我曾经建议我的儿子数指头，他可以在脑海中数。这个数指头的小动作，非常有助于他重新关注他该关注的东西。再次强调，与孩子一起头脑风暴，集思广益，让他们提出想法。孩子会有很好的想法，常常要比父母的还要好。让他们参与问题解决，就可以鼓励他们，而且他们也会感到与父母的连接。有了情感连接，接下来纠正行为也会自然发生。这将教会孩子责任感、解决问题的技能，以及其他许多对孩子未来人生非常有价值的工具和技能。既然如此，为什么不在孩子小的时候就教他们呢？

这些技能是孩子在他们整个受教育过程、以及整个人生旅程中需要不断实践的。所以，希望今天提到的工具，让孩子关注解决方法，检视孩子的运动量、饮食习惯、电子屏幕时间、睡觉时间等，给孩子找到增加运量的机会等等，能够对你有所帮助。下节课，我们将谈谈孩子在考试中粗心大意、马马虎虎，我们要怎么办。

谢谢你的收听，我们下期见。