第4课：饮食规律对孩子吃饭行为有什么影响

饮食规律对孩子吃饭行为有什么影响

今天开始，我们将进入本期课程的第一个主题，关于孩子吃饭的饮食规律问题。

孩子的饮食是有自己的规律的，而且，随着孩子的成长，饮食规律也会慢慢发生变化。很多家长却往往容易忽略这一点，这是因为，你可能已经习惯了自己的饮食规律，早餐，中餐和晚餐都有自己相对固定的节奏，也形成了自己习惯的口味。所以不管是吃饭的时间，还是烹饪的手法，都容易只考虑你的习惯和需要。当吃饭的安排，不符合孩子自身规律的时候，孩子自然就会出现很多吃饭问题，比如挑食啦，吃饭不专注，甚至不吃饭等等。

根据我这些年的教学经验，还有我养育两个女儿的经验，我发现，家长最经常忽略的问题，往往会有以下三个方面。

第一是，忽略孩子的口味偏好特点。孩子对食物的味道和口感有自己独特的喜好，小时候孩子可能会拒绝某些食物，但随着成长，他们慢慢也会尝试不同的食物，接受不同的味道。所以不能要求孩子，一定要喜欢吃大人吃的食物，如果孩子经常说不好吃，不想吃，很可能是你忽视了这点，你就要注意了。

第二是，忽略了孩子的吃饭时间特点。婴儿出生的时候，一般两个小时就要喂养一次，而随着孩子的慢慢长大，喂养的时间间距也会逐渐拉长，在这个规律的变化过程中，家长往往也不知道应该怎么来调整，因此也会导致孩子一系列的吃饭问题，像吃饭磨蹭啊，不专注啦等等。

第三是，忽略了孩子自身的身体感受。所有的饮食规律，都是从身体的具体需求出发的。但是现实的生活当中，家长却往往忽视了孩子的身体信号。很多时候是，你觉得孩子饿了，孩子就必须吃，你觉得哪个食物对身体好，孩子也得吃；完全没有想过要观察孩子的身体反应，或者去询问核对一下，这也往往是孩子拒绝吃饭，或者吃饭的时候总是跟你对着干的原因。

以上就是家长们容易忽略的三点饮食规律的问题，再给你重复一下。

第一是，忽略了孩子喜欢的口味特点。

第二是，忽略了孩子的吃饭时间间隔特点。

第三是，忽略了孩子自身的身体感受。

你可以回想一下，自己是不是也会经常忽略这三点？在接下来的一周时间里，我会跟你一起探讨，应该怎么做才能符合孩子独特的饮食规律，从而避免由于对孩子饮食规律的忽视，而导致的吃饭问题。

好，接下来，请你来做一个小作业，首先，请思考一下，写下这几个问题的答案：你自己喜欢吃什么？喜欢吃的食物有什么特点，比如偏清淡还是偏辣？不喜欢吃什么？不喜欢的食物有什么特点？你吃饭的时间间隔长吗？什么时候会饿？饿了身体会有什么感受？什么时候会没有胃口不想吃饭？在你平时觉得不想吃饭的时候，你一般是怎么处理的？你解决办法的逻辑是什么？这些解决办法有效吗？

接着，你也回想一下孩子的饮食规律情况，写下这几个问题的答案，我在文稿中给你提供了对应的填写表格作为参考。

做完这个练习，欢迎你在留言区给我分享你做这个作业的过程中，有什么新的发现，或者心得体会，接下来的一周，我会跟你重点来探讨这个问题。

好，以上就是今天的预告内容，感谢你的聆听。

下节课，我将跟你探讨“孩子挑食，应该怎么办”这个问题。

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