2018-04-18 喜马拉雅FM
现在的人们，由于各种原因导致压力很大，发泄压力的方式又多的不计其数，有的看电影，有的去跑步，有的……
而有人选择了吃吃吃，无论是玩电脑还是玩手机都要吃东西，似乎这样就不那么无聊了。
前几天听到两个女孩子聊天，一个女孩说：你知道吗？其实减肥最快的办法就是失恋，你轰轰烈烈的谈一场恋爱，然后分手，肯定会茶不思饭不想的，自然就瘦下来了。
我还没有来得及反应这个观点的对错，就听到另外一个女孩说：哎，不存在的，我要是失恋了，肯定会吃个天荒地老的。
不知道大家有没有这样的经历：在情绪很不好的时候，就想吃个不停，明明没有饿的感觉，嘴巴却不停地吃掉了手边的饼干、薯片、巧克力。
而这样用食物来发泄的这类人，通常身材不是很好，其实很多时候我们都混淆了真正的饥饿感和情绪上的饥饿。
情绪性进食指的是因为饥饿以外的原因而产生食欲。比如，在情绪刺激下产生的难以抑制的想吃东西的冲动，这种情况下，食物被当做了填补某种情感需求的工具，而不再是为了解决生理饥饿。
长胖表面看是饮食习惯惹的祸，实际根源则是情绪的问题，我们的情绪到底出了什么问题呢？
第一，你可能是太空虚了，长期的情感空窗可能会让你幻想饥饿感和空虚感，特别是 当自己的情绪不被别人理解时，我们内心的空虚感会越发的强烈，而吃又是我们感到空虚时下意识的行为。把胃填满，这也是我们把内心空洞填满的最简单，最直接的方法。
所以难过的时候，我们用吃来安慰自己，无聊的时候，嘴巴也不停歇，生气的时候需要用一顿饭来解决。
长此以往，我们可能渐渐地分不清我们到底是饥饿还是空虚，什么样的情绪都用食物来安抚。
第二，我们其实不懂得怎样来安慰自己。我们在成长过程中，如果感到伤心失落时，不能得到重要的人或者亲密的人的理解和安慰，那我们就有可能不会学会如何安慰自己的负面情绪。
因为我们都是从别人对自己的安慰中习得自我安慰这一技能的。所以，成年后我们缺乏自我安抚的能力，负面情绪出现时，我们也不知道从何处寻求感情上的支持。
于是，只能用食物来安抚情绪。
我们也一定很好奇，为什么吃的时候我们会感到这么愉悦呢？
我们大脑中，有一些细胞会释放多巴胺。它是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，这种脑内分泌主要负责大脑的喜好，可以传递兴奋和开心的消息，也与上瘾有关。
当我们积极地去做某件事时，大脑就会开始分泌多巴胺，这时我们就会产生愉快的感觉。而且，高糖分高热量的食物尤其会产生这种快乐的感觉。
因此，情绪性进食极易引起肥胖，营养不良等健康问题。
所以，有些人在暴饮暴食之后，会产生深深的内疚感，吃完之后，可能会用催吐，吃泻药，这种极端的方式来减轻进食之后的负罪感。
这时，食物已经不能带给我们享受的快乐，它变成了一种发泄的工具，很多时候，我们根本不知道我们在吃些什么，好不好吃，进食已经变成了一种惯性。
长期以往的情绪性进食，会使我们产生一种失控感。无法控制自己在恰当或者不恰当的时间吃什么，不吃什么以及吃多少。
失去对自我行为和意识的控制感，也会损害我们的自尊水平，让我们对自己的评价降低。所以，首先判断自己是不是真的饿了，如果感觉自己可以少吃一点，那就干脆不要拿起零食。
心理的饥饿感不是进食所能填满的，不如让自己有点事做，没事就多出去走走，多交些朋友，用充实的生活来填补内心的空虚感。
其实，生活中还是有很多的乐趣的。
当然，当你有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，就可以从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。
为什么明明不饿我还要继续吃吃吃！原来心情不好会变胖！