2018-04-18 喜马拉雅FM
不要轻视社交恐惧，你的快乐正在被它蚕食……
为什么我越来越害怕跟人聊天？你是否现在也有这样的困扰？害怕在公众场合发言，害怕和陌生人或异性交流，害怕面对领导谈话等等。这些表现都被归结为社交恐惧，可能影响自己正常的工作生活、恋爱婚姻等。
社交恐惧症的特点，就是对即将到来的某一特定对象、情形、或是体验有一种没来由的恐惧并且会持续不断。
从本质上说，社交恐惧症是幻想经历时所引发的恐慌，比如要上台演讲时，你就开始幻想失败的场景及心情并沉浸其中。当在很多人面前发言时，你就会担心别人笑话你，并害怕自己表现的不好。
引发社交恐惧的原因是多方面的，包括父母的严苛教育，小时候父母要求孩子在外人面前必须表现优秀，否则就会受到父母的指责。这些都会给孩子带来社交阴影，由此孩子会恐惧并逃避社交。其次就是要求完美，这类人不允许自己犯错，往往过于在意他人的目光，不容忍自己出错，反而愈发害怕社交。
这些原因都是由缺乏安全感和想要完全掌握生活导致的，其实想要克服恐惧，需要你找到自己恐惧什么。
其实很多人都太在意别人的看法，比如当你做一件事或说一句话时，别人笑了，你就会想肯定自己做了什么丢脸的事情了，TA一定是在笑我。如果你有这种想法，不妨直接表达出来，问清楚：“你刚才在笑什么?我也想知道。”这样既能解答心中的疑惑，也会减轻社交恐惧了。
当然，提前准备也会减轻恐惧，比如发言前准备稿子，与他人交流时，先准备几个话题。这会让事情一定程度在自己的掌控下，这样便会放松自己，有效缓解恐惧。
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