luanye39

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这本书的作者很棒,书写得好。只是播讲人的水平不敢恭维,他的声音很好,口齿也清晰,但是语调太差,多音字经常念错,播音水平有待提高。

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前天发现了《正念冥想(8个练习)》,先挑着听了几集,昨天早晨到外面锻炼,走在林荫小路的时候,想起里面那个声音柔和又好听的女孩讲的正念走路的方法:提起、前进、放下、触地4步走,正好路上没人,何不实践一下?真没想到,极慢的速度走了几百下,周身发热;这样走之前很难受的腰居然舒服的挺直了!后来我又和老伴一起跟着她讲的“立式正念伸展”做动作。我感觉这种办法有效地调动了我们身体的气血运行,才有这种好效果的。我想继续坚持专注练习,会有更大的收获。感恩正念!感恩老师!

正念冥想(8个练习)
杨阳Kate心理咨询师