第03集 好的冥想，这三块你一定要注意
有很多人对冥想有误解。其实冥想就是一种工具，一种让你获得宁静、控制情绪、掌握幸福人生的一种方法。用与不用，用的对错，都见仁见智。乔布斯就是冥想的忠实实践者，在冥想过程中获得了宁静、掌握了自己的人生方向。
吴雨芯老师希望每一位朋友，都能够正确的认识冥想，了解冥想，并从中获益！
- 烨含讲情绪疗愈
我冥想的时候总是感觉身体大到可以装下整个房间，而里面有一个很小的真实的我，这样的时候就感觉肩膀，手臂有点累，我要不要坚持下去呢？
鼎泓文化 回复 @烨含讲情绪疗愈: 继续做，你的压力太大了，可以去感受大大的自己的保护，去慢慢把小小自己的压力释放掉
- 1389658nqfw
为何冥想完第二天浑身无力，头疼，腿疼
鼎泓文化 回复 @1389658nqfw: 冥想的时候不要去跟随自己的念头，而是去觉察它，觉察到了就回到呼吸上来，呼吸也不要太刻意，平缓放松做就行，开始头疼乏力很正常，因为平时你的精力已经过度消耗，随着练习会慢慢减轻的，日常练习时间开始不用太久，7分钟就行
- 望星空踏实地
老师可以站着冥想吗？
鼎泓文化 回复 @望星空踏实地: 冥想可以站着，保持脊柱的延展就好，但有的人站着容易晕，所以一般建议坐着练习。
- 繁华之外
没有背景音乐就好了
- 1515266lgrd
老师，你好。我冥想时打哈欠，流眼泪是什么原因，正常吗
？鼎泓文化 回复 @1515266lgrd: 你是感到困倦么？一般冥想时间在什么时候？
- 睡宝宝0930
冥想时间：早晨四点到六点半 正午 下午四点到六点半 午夜 尽量做到规律 冥想可以是几分钟 也可以是半个小时 根据自己专注度和能力来安排 挑选一个合适的地方进行 最好能面对东方或西方 要寻找舒服的姿势 坐在软垫上 在臀部下垫个垫子 注意放松舌头和牙齿 延长脊柱
鼎泓文化 回复 @睡宝宝0930: 吴雨芯老师建群啦，快加小助手跟着老师继续学习！
- Amy陳園
我19岁
- 天晴33336
真不知道这些背景音乐有什么用
鼎泓文化 回复 @天晴33336: 是声音大么
- 東莱說
打卡，今天先学到这里
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冥想脑子里面老想事情，为什么？
鼎泓文化 回复 @1836595mtod: 正常现象哦~