《太极拳论》——站桩理论依据
太极拳论
王宗岳
太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之‘走’，我顺人背谓之‘粘’。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。 由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉！
虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则愈深。进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也！
斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱、快欺慢耳！有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也！察‘四两拨千斤’之句，显非力胜；观耄[mào] 耋[dié]能御众之形，快何能为？
立如平准，活似车轮。偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳！
欲避此病，须知阴阳；粘即是走，走即是粘；阴不离阳，阳不离阴；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
本是‘舍己从人’，多误‘舍近求远’。所谓‘差之毫厘，谬之千里’，学者不可不详辨焉！是为论。
王宗岳
太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之‘走’，我顺人背谓之‘粘’。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。 由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉！
虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则愈深。进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也！
斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱、快欺慢耳！有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也！察‘四两拨千斤’之句，显非力胜；观耄[mào] 耋[dié]能御众之形，快何能为？
立如平准，活似车轮。偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳！
欲避此病，须知阴阳；粘即是走，走即是粘；阴不离阳，阳不离阴；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
本是‘舍己从人’，多误‘舍近求远’。所谓‘差之毫厘，谬之千里’，学者不可不详辨焉！是为论。
以上内容来自专辑
用户评论
- 吴杰建筑结构
立如平准～还是立如秤准？
女兵归山 回复 @吴杰建筑结构: 有版本为枰，有版本为秤。
- 得尔嘉吊顶木门
站桩这几天忽然背疼和右胁下痛阵痛，感觉像走岔气了还是怎么回事？求解，要不要继续练下去？
女兵归山 回复 @得尔嘉吊顶木门: 建议听本人录制的另个专辑《各家明师说无极桩》，明白了桩理，各部位具体要领是为了整体的通。以及怎样去掉后天拙力，这样才真正地养，而不是僵死个姿势
- 得尔嘉吊顶木门
好的，那还是可以继续练吧，谢谢老师
女兵归山 回复 @得尔嘉吊顶木门: 如果还痛就检查姿势，有没有放松，不痛可以继续
- 天桥_rO
请问站桩时，身体放松，头颈背直，腿膝盖微曲，手是要什么动作？
女兵归山 回复 @天桥_rO: 站桩姿势有无数种，无极桩一般两臂如挂脊柱，自然松垂。浑圆桩一般抱球。建议听听另个专辑《各家明师说无极桩》，不是膝盖为了曲而曲，要明理
- 妙行无往
白话文没有繁体字更能表意
- 笑春风_fr
连听两遍，受益！第一次在喜马拉雅留言，感谢主播！初学站桩七天，每次20分钟是否有效果？还是每次必须2小时？
女兵归山 回复 @笑春风_fr: 不必客气呢。刚站几天二十分钟不错了，慢慢找到骨撑肉松，心静内守状态后再累积时间，循序渐进，慢慢半小时乃至一小时，几个月或半年后再增加，如果体质好，并找到了站桩就是休息感觉后可以百日后每次两小时
- 1535638spya
主播你好，有没有视频教材
女兵归山 回复 @1535638spya: 网上应该没有。可以搜视频“陈小旺教你基本功”，看站桩部分
- 读出己见
虚灵顶劲是站桩非常重要一环节，没有虚领，没有这个被提起，站桩就精神不能提起，桩架容易松懈，东倒西歪，也容易昏沉
© 2014-2024 喜马拉雅 版权所有
主播您好！最近才发现这个好资源，开始站桩一些天，每次30分钟左右，站的时候老是感觉喉咙有点堵，隔一会儿就不自觉地吞口水，还挺费劲。这是什么原因？请您赐教！
女兵归山 回复 @阿龙_288: 姿势要正确，侧面照下镜子，不要仰头低头，下巴微收，脖子竖直，后靠衣领，头颈躯干松通一线。总之哪里不舒服可能是哪里有问题，调整下