动机管理：摆平念头的MQ技巧与心理治疗（下）

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动机与情绪会相互影响，管理情绪不一定能改变动机，但是管理动机却能改变情绪。正向动机产生正向情绪（还有一块钱，所以笑了），负向动机产生负向情绪（只剩下一块钱，所以哭了。）不管情绪如何宣泄或压制，只要动机未满足，就出现负向情绪；动机满足，才会出现正向情绪。情绪管理的能力，我们称之为EQ。动机管理的能力，称之为MQ。动机智商（MQ）变成当代人管理自己念头的指标，如何藉由管理动机来改变情绪，如何有效的管理自己的念头呢？动机改了情绪马上改变，可是如何从A动机改变成B动机呢？动机管理只有三件事，一是改变念头，二是停止念头，三是没有念头；套个佛家术语就是：止念、转念与无念。如何止念──停止恶念？如何转念──转生善念？如何无念──不起念头？就变成三种最基本的MQ技巧。