3-20治愈睡眠障碍

如果你希望自己的孩子能够获得良好的夜间睡眠，那么你最好听从以下建议:
1、别让孩子吃糖或其他具有兴奋作用的食品。下午4点以后尤其注意避开这类食物
2、让孩子每天睡前花上一点时间放松心情、调整状态，为睡眠做准备
3、晚上给孩子补充一些镁和钙。同时让孩子多吃一些富含镁和钙的食物
4、给孩子补充10-25mg的5-羟色胺，同时也可以在医生的指导下给孩子补充一定量的褪黑激素，这样有助于孩子形成良好的睡眠模式
5、孩子每天看电视的时间不应超过两小时，此外，不要将电视机、电脑或游戏机放置在孩子的卧室里
6、鼓励孩子在白天多从事一些体育活动，这样他到了晚上就较容易进入睡眠状态