24.【周案例分析】孩子一考试就紧张怎么办等

喜马拉雅的朋友，你好。我是刘称莲。欢迎进入我的喜马课堂。

再有一段时间就期末考试了，最近孩子们模拟考、摸底考特别多，家长们也特别关心孩子的考试问题。今天我就抽取三个相关的问题来回答，希望对你能有帮助。

第一个问题是社群成员熙熙妈妈的提问，她说，现在马上就进入考试季了，孩子今年初二，以前一到快期末考试的时候，就莫名地开始紧张，有的时候在家话也懒得说，有的时候脾气又特别暴躁，一不顺心意，就情绪很激动。其实，孩子学习成绩还可以，在班里都是排前几名，平时表现都很好，父母也没有给她什么压力，不知道这种情况是为什么？

孩子之所以到考试的时候就会紧张，是因为他太在意考试成绩了，只怕自己考不好。这是一种很普遍的考试心理，很多孩子都会有。孩子们之所以会这样，是因为他们从小就被大人们传递一种信息，那就是考好了你就是好孩子，考不好你就不够好。考不好的孩子会被和那些考试成绩好的孩子比较，还会遭到批评甚至责骂，所以孩子当孩子考得不好的时候就会觉得自己整个人都是不好的。这样的评价机制导致很多孩子害怕考试。尖子生怕排名下降，落后生怕自己又考不好会有很难堪的体验。

实际上呢，考试本来只是学习的一个环节，而不是学习的目的。学一段时间以后考一次试，目的是查漏补缺，考察一下前面一段学习的效果怎么样。学得好，可以加大一点学习的难度或者顺利进行下面一个阶段的学习，如果学得不太好，可以根据考试的情况把过去没有掌握的知识进行加强，目的是再学习。

这个孩子遇到的情况很可能就是恐惧自己的学习成绩被别的同学超越，也怕自己将来考不上好的高中等等。

我觉得家长一方面要陪伴孩子的情绪，当孩子有紧张的时候，不要试图告诉他“你不要紧张”等等的语言，这是没有用的，可以跟孩子探讨是什么让他那么紧张的。让孩子清晰自己的内心到底是如何活动的，帮助孩子转化那些不合理的想法，如果孩子的想法“我一定要永远考前五名”，那么这个孩子就一定会考前焦虑紧张的，那么我们就要转化这个信念，如果帮助孩子转化成“我是为了学知识而学习的，考多少名并不重要”，那么孩子就会把他的能量集中在平时的学习上，而不会把能量集中在应付考试上。

另外一方面要告诉孩子，考试的目的不是来评判他这个人的好坏，而是来衡量他学习的程度的，就是让孩子把考试当做学习的一个环节而不是结果。

第二个问题是听友卷卷的提问，她说，刘老师，我的孩子马上就要中考了，最近模拟考有些发挥失利，数学成绩比平时低了十几分，导致总排名在班上下降很多。他很紧张，但我觉得一次考试失利并没有什么，怎么安慰他似乎都不起作用。我想问老师，当孩子考试没有考好的时候，家长如何做才能真正帮助到孩子呢？

中高考的孩子模拟考试失利和其他年级的孩子考试失利的感觉会有很大的不同，其他年级的孩子考不好，感觉还会有找补的机会，而即将参加中高考的孩子如果模拟考试考不好，就会很担心加下来的中考或高考也考不好，从而进入不了好一点的高中，从而会感觉焦虑紧张，因为孩子会觉得和他的前程相关。而且现在的社会大环境是很给孩子压力的，因此孩子的情绪是一种自动化的防御机制。我觉得家长要理解和接纳孩子的紧张和焦虑，不说“没关系”“没有什么”这样的话，因为对他来说已经是有关系了。这个时候家长要做的是帮助孩子调节情绪，让他以良好的心态进入接下来的中高考。因为这个家长提出的问题是很普遍的问题，我就从这个孩子讲开去，分享一些内容，希望更多的家长和孩子可以有所收获。

首先，家长要先稳定自己的情绪。本来孩子有些紧张是很正常的一件事，如果家长对孩子的表现有很多担心和焦虑的话，反而会加剧孩子的紧张情绪。我觉得家长要有的信念就是中考或者高考不过就是孩子漫漫人生路上一个节点而已，没有什么大不了的。伴随着这个信念的同时，我们就会对孩子的考试成绩、进入哪个学校就没有那么高的期待了。从我的经验来看，家长的淡定和从容会帮助孩子稳定情绪。家长你就该工作工作，该吃吃，该睡睡，孩子看到家长没有因为自己的考试而受影响，内心也会从容一些。家长没有必要放下自己的事情专门照顾孩子，这样反而让孩子觉得如临大敌的样子。

再回到家长提的问题上来，当孩子因为考试成绩下降情绪不好的时候，有时候家长不说话，给孩子一个拥抱或者把手放在孩子的肩膀上给到的安慰比说一箩筐话都管用。我的女儿高考前的也有同样的经历，一模考得很差，心情也差到极点。我记得知道模拟考试分数的那天她饭也吃不下就回自己屋子去了，我没有说什么，去到她屋里，看到她趴在床上。我就坐过去，把我的手放在我女儿的肩膀上，我就是用我的手告诉她：妈妈知道你很难过，妈妈在这里陪着你，结果她“哇”的一声就哭出来了。起身搂着我的脖子哭了好半天，跟我说“妈妈，我好难过，我快绷不住了！”我就抱着她，告诉她“我知道我知道”。哭了一会她情绪就平复下来了。

下一步，如果孩子愿意再和他探讨考试的问题。我并没有和她分析试卷考题，因为我并不懂多少，我只是问她怎么想这次考试的，对自己又是怎么看的，一问一答中，孩子就清楚了她自己的内心。我并不对他做评论，只是听她讲。你知道吗？当我可以看到她的内心，并且可以理解她的时候，她的难过就越来越少，反而可以安心地再去思考她的学习了。

第三个问题是社群成员米尔的提问，她说，刘老师，我的宝贝今年就要升初中了，是个女孩，孩子从小比较听话，三年级以前一直学习中上等，四年级以后就一点一点感觉下滑了，因为孩子听话乖巧，比较省心，所以很少关注到孩子，上了六年级才发现孩子数学考试成绩一次不如一次，因为孩子写作业时间比较长，所以只有周末给孩子补一补课，现在我越来越焦虑，感觉孩子差的太多了，好像找老师一时半会儿都补不上相差太多的知识点，孩子自尊心很强，我也能感觉到她的痛苦很无助，现在我该怎么办呢？

虽然这位家长说的是她很焦虑，我却可以感受到这个家长的焦虑后面浓浓的爱。我特别想说的是，我们先要把孩子这个人和她的考试成绩分开来。首先我觉得你要有个明确的信念，那就是：就算孩子学习成绩不好，她依然是个好孩子。每个孩子都很独特，有智能上的差异，没准你的孩子她在数学方面的天分就是差一些。当你真有这个信念的时候，就不会因为孩子的学习成绩而感觉那么糟糕了。我经常接触到类似的案例，当家长对孩子的学习没有那么紧张和焦虑的时候，孩子的痛苦和无助就没有了，因为她感受到了家长的爱和接纳。这一步非常重要，当家长没有焦虑的时候，孩子就真正接触到家长的爱了。感受到家长的爱、接纳、理解的时候，孩子的心才会安下来，真正和她美好的生命联结。我想这是这位家长想要的，也是所有的家长想要的。

每个孩子都是有上进心的，当孩子的心安下来的时候，我们再回到孩子的数学学习上来。如果真的是情绪的问题，那么情绪问题解决了，有个好老师点拨一下，很快就会好起来的。如果孩子数学思维就是还没有开窍，就要想一些方法，让孩子对数学产生兴趣并且逐步掌握学习的方法。先不要着急，允许孩子经历从不会到会的过程。无论如何，我们家长支持孩子，让孩子感觉到自己不是糟糕的，这一点是最重要的。

好的，今天我们的答疑就到这里，感谢你的收听，下期再见！