第30集：5分钟看完一本书之《自控力》

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有书的450个视频我都看完了

《自控力》的解读 有一个实验，找到了一群小朋友和糖果，如果现在不吃，一会儿给你双倍的糖果。 结果: 只有少部分人做到了，19年后追踪 发现，这些控制住不吃糖果的人，人生变得更加成功！！ 自控力基础: 就要有更多的自我意识 意志力 1.增强自我意识（可以冥想就能增强） 2.不要在累的时候去搬砖（观察意志力强的时候，→做重要的事；意志力弱的时候，→做轻松的事） 3.找意志力榜样（一群人一起，意志力会强一些） 4.今天的快乐未必比明天的快乐更重要（抵抗欲望）10分钟法则:及时喊停（主动离开诱惑）有距离 →就会拒绝的容易

不考虑明天，只有今天快乐就开心就好。

吃辣条忍不住的

自律给我自由！

今天的快乐，未必比明天的快乐重要。可今天确定来了，明天会不会来，谁知道呢？

自控力是训练不出来的，只有有自控力的人才训练的出来，在高等学府找自控力的人来训练自控力这个事情有点扯淡了！