你知道这些养生误区吗？

近来，网络上掀起了90后的调侃大潮，“第一批90后开始脱发”“第一批90后已经准备出家”，就在2018年的1月1日，最后一批90后也已经成年了。至此，90后大军里再无未成年。

走在街上的90后们也已经被街上的小朋友们亲切地唤作“叔叔”、“阿姨”，虽然每次我们都会一再跟小朋友们说“不要叫我阿姨，要叫我姐姐”，但心底里还是默默将自己归到了“老阿姨”的行列里来了。身为最后一批90后，身为00后眼里的“老阿姨”，我们也逐渐重视起养生来。

那么大家平时都怎么养生呢？是选择睡前泡jio，还是每天一杯枸杞茶呢。反正小编我是保温杯不离身了，每天红枣蜂蜜换着来，连熬夜都不怎么敢熬了，向养老生活迈进。

但大家真的养对生了吗？今天就让小编和大家一起看看我们日常生活里都有哪些养生的误区呢？不看不知道，一看吓一跳！

误区一：每天8大杯水保健康

      热衷于养生的大家每天应该都会喝很多的白开水吧，毕竟一天八杯水，活到九十九（小编瞎说的）人们常说水才是最健康的饮料，上课时来杯水，闲谈时来杯水，自习时来杯水。然而每天喝很多的水对身体也是很有害的。 

因为每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

      很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。所以白开水虽好，不要贪杯喔！

误区二：认为粗粮好，就多吃

每天吃些粗粮能够补充VB和膳食纤维。不过，一味多吃粗粮，可能会妨碍消化、影响吸收，我们可以粗粮混搭，如三米粥（大米糙米小米）、杂粮窝头（小麦玉米红薯）等，搭配点易消化的细粮，有利于快速补充能量。

所以大家在去润园包天下吃早饭的时候可以选择一些粗粮粥，比如紫薯粥，又美味又健康，原谅小编在这里给包天下打call！

误区三：吃饱喝足后泡jio

泡jio大概就是我们这些老阿姨最喜欢的做的事情了吧，吃完晚饭后总会约上室友一起来泡jio，饭后泡jio俨然已经成为了当代大学生养生，沟通感情的一大方式了。然而殊不知在饭后泡jio对身体并没有多大的好处。

和洗澡一样的道理，在吃饱喝足后泡jio并不是放松，而是对身体的残害。由于食物的消化需要一定的时间，此时如果用热水泡jio则会影响消化。另外，饭前泡jio其实也不可取，容易导致低血糖。泡jio最好选择在饭后一小时，半个小时为宜，此时才能起到血液循环，缓解压力的作用。这样才可以睡一个美美觉！

误区四：用热水泡枸杞

不知道大家是不是和小编一样热衷于用枸杞泡茶，总觉得一杯热腾腾的枸杞茶是养生生活的必备，然而殊不知枸杞中的部分维生素在受到高温浸泡后会遭到破坏。枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。但玉米黄素不溶于水，光是泡水或煲汤，并不能完全释放。我们一般都是用热水泡，枸杞中的部分维生素遇到高温后会被破坏。同时浸泡的时间长，也会使其变性而导致药效降低。可惜的是，很多人习惯泡完水之后把枸杞倒掉，这是把有营养的部分倒入垃圾桶，着实是一种浪费。从食用方法上来说想要吸收宁夏枸杞的营养成分最有效的方法是干嚼。将枸杞清洗干净后，不用任何加工直接嚼食，这样对营养成分的吸收会更加充分。很多人喜欢做粥或者做豆浆加入枸杞，建议出锅后再加入，可以最大程度保留其营养。

所以大家以后可以和小编一起嚼枸杞啊！

误区五：以为水果代餐有利于骨骼健康

不知道大家是不是和小编一样喜欢用水果代替晚餐，因为虽然是老阿姨了，但还是很注意自己的体重的，并且水果也是一种很健康的食品。

然而实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。

今天份小编辟谣暂时就到这里啦，想知道我们下一期又会推出关于养生的哪些话题吗？敬请期待呦~