1. 你的安全感从何而来？

1.你的安全感从何而来

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心理上的安全感可以分为两种：

第一种，它是一种关乎于我们对物理环境的反应存在的安全感，即生存的安全感。比方说，我是不是担心我会受到物理伤害啊，我会遭遇什么不测啊等等。这种安全感的缺失一般会在严重的Ⅰ型创伤，也就是重大的灾难中发生。

第二种，关系中的安全感，是指当我们在跟人互动时，我们是不是相信会被人接纳、喜欢、爱，别人不会离开、抛弃我们。是一种基于人与人之间关系相处质量和相处安全性的一种反应。

而它又可以分为两种：

外在的安全：即安全感的外在表现，非常容易被观察到，比方说一个妹子，她每天都琢磨着：哎呀，我的男朋友是不是要跟我分手啊？是不是别人不喜欢我啊？是不是会离开我啊？

内在安全感：这种安全感是更加复杂的，内部并不仅仅是男朋友离开他的问题，而是更多关于她是否相信自己：真的能够获得一个稳定的人际关系、亲密关系。就像下面这张图：

外在安全感就那只小鸟，看上去是一个小鸟落在水面上的问题，但实际上在水下，鲸鱼已经要窒息了，窒息的鲸鱼就像是内在安全感。也就是我们大家日常所说的：哎呀，我在亲密关系当中缺乏的那种安全感。

它是一种很细腻的内在需求，源自于我们最早、和我们父母一起相处的时候，发展起来的。

“人永远无法相信自己没有体验过的东西。”

所以，安全感的形成源自于：你最早的内在安全需要是如何被满足的。这个满足形式会影响到你心里所形成的、关于内在安全感的印象、概念、框架，也会影响到往后你在亲密关系中能否体验到安全感。

好多人说：哎呀，我不知道该怎么体验到安全感，我木有安全感。但如果把早期的安全感作为一种需要的话，它是可以被分为三方面的需要：

一、安全的堡垒。指爸爸妈妈或你的照料者给予你关注。让你感觉到：恩，我在这个堡垒里面，我是被大家所重视的、被喜欢的、我是非常非常重要的，我是可以掌控关系的。

这种需求如果没被满足，掌控感就会出现一些问题，你可能觉得：我必须得做点什么才是重要的，或者我的重要是有条件的，或者我做什么都是不重要、不好的。

二、无忧天堂。它指关注的是你的情绪和陪伴。这种安全需要体现在，爸爸妈妈会不会真的很留意你的各种需求，比如饿了呀，尿床了，不舒服了等等。爸爸妈妈需要理解你的情绪，和你待在一起，让你能感觉到：恩，他们不会离开，他们一直会陪着你，而且帮助你去承担那些对你来讲太多的情绪，直到你不再需要为止。

因为一个人，尤其是孩子，很难独自承担太大的情绪，举个简单的例子。

一个2岁的孩子有一次，不小心拿了别的孩子的玩具，但对他来说，并没有要抢别人东西的概念，他不知道那个东西是属于别人的，就是觉得玩具好所以就拿。但是呢，对面那个孩子就很生气，于是两人就打起来了，然后他就被欺负了一顿，哇哇大哭。这个事，对正常的成年人来讲，应该是有足够的能力去承担沮丧也好，挫败也好，毕竟你被打了一顿嘛，挺委屈的事儿的。

但是你可以想象，对于一个2岁的孩子，这是一个类似于天塌下来的事情，如果家长这个时候不给予足够的关心的话，凭孩子自己是不能够有足够的力量去承担这个感受的，比如爸爸会对他说：是不是打疼了呀？哪疼了呀？是不是觉得挺委屈啊？没事没事，他也不是有意的，他就是……没事，咱们不伤心，昂~来，擦擦眼泪。

就是站在孩子的情绪上，去安抚他，去帮助他理解，对方为什么要这样做，为什么自己会感觉到这些情绪，帮孩子承担，替孩子命名，替孩子去表述去理解。

家长帮助孩子去理解，这点就很像比昂的理论，α和β客体，家长要做那个β客体，要去帮助孩子把他承受不了的感受拿到自己这儿来，用自己的理解分析完再返还给孩子去，这样就能帮助孩子去满足内在无忧天堂的需要。

如果这个需求被满足不好的话，那这个人在亲密关系中就经常会体验到：

是不是我稍微做不好一点，所有人都会离开我啊？

所有人随时随地都会离开我，我也不知道为什么就会离开我。

反正离开对我来讲是早晚的事，我干脆离开他们好了。

三、温暖的港湾。就是指能得到温暖的、稳定的、可以预测的回应。比如当你觉得不开心告诉了爸爸妈妈，他们不会晾着你，会及时的、积极的回应你，而且这个回应是可以预测的。

什么是可以预测的回应？比如他们不会今天告诉你，你吃饭的时候不能喝饮料，喝饮料就要挨打。然后明天又说，哎，吃饭的时候，噎着了，喝杯饮料送一下吧。这样非常不可预期的回应会让孩子觉得：我做错的到底是什么？

而另外一种错误的回应方式就是侵入、控制：你必须要听我的，你看你这个事就是不对，你应该这样这样做……或者有的家长根本就不回应。这样会让孩子在亲密关系中，特别不相信对方能给他积极的回应：

我的感受我说了真的有用吗？我有必要跟你们分享这些吗？我有必要展现真实的我吗？

这种内在安全需要，直指的是存在的关系。满足的好的话，会让你真实感觉到存在在关系里。如果满足不好，就好像虽然我跟大家都在一起，但我总感觉会格格不入。大家真的对我感兴趣吗？我是不是就是一个边缘人？

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