第1章 认识心中的阴影

负面情绪就像我们心头不请自来的乌云，一阵倾盆大雨将人淋个措手不及，如果你没有能力打伞，或者找到路边一个可以避雨的屋檐，大雨就会淋得你浑身颤抖，你就会沾染风寒乃至生一场大病。
甚至有些时候，你可能自以为带了一把抵御负面情绪的好伞，在负面情绪来临，你把伞撑起来时，才发现它破了一个大洞，遮不了雨不打紧，还害得你在雨中的希望幻灭，心情更加沮丧。
有趣的是，明明是把破伞，你却偏偏老是忘了丢弃（或舍不得丢弃），然后大雨天又带着那把破伞出门，再次变成在雨中咒骂的落汤鸡。依照心理学的概念，当我们陷入负面情绪时，无意识里不被自己理解和接纳的内容，会使我们的逻辑思考失去正常运作的功能，让我们体验到灾难式的感受，表现出情绪化的言语与行为，将人带往乌云笼罩、伸手不见五指的无助感中，甚至会让我们事后感到懊恼。背后的元凶，正是“阴影”。