减少内耗，提升个人效率的使用指南

1. 明确目标，减少决策疲劳；2. 时间管理，提高效率；3. 减少信息过载；4. 学会说“不”；5. 保持身体健康；6. 培养正面思维；7. 环境整理；8. 有效沟通；9. 自我反思；10. 寻求支持。


通过上述方法，我们可以有效地减少内耗，提升个人的工作效率和生活质量。