了解自己的优势和缺点

02:00 培养自我意识与客观认知：提高自我认知的策略与方法

04:01 全面认识自己与世界：学习、阅读和经验的探索之旅

06:01 全方位的情趣管理：掌握情绪表达和积极思考的技巧

08:03 情绪管理：找到最适合你的方法，缓解焦虑与压力

10:03 情绪管理技巧：通过情绪日记、情绪教育和非暴力沟通来应对情绪

12:04 放松身心，缓解焦虑：有效呼吸练习指南