36岁女子摸到乳房疙瘩查出乳腺癌？警惕乳腺结节恶变风险！

发现乳房小疙瘩，千万别大意！乳腺癌早期症状往往不明显，及时检查才能抓住治疗时机。健康的生活方式如均衡饮食、规律作息、适量运动能有效降低患病风险。关注身体变化，保持良好习惯，早预防、早检查、早治疗，让健康常伴你我身边。

02:04 警惕乳腺癌！早期无痛症状需高度关注，了解乳腺癌的预防与治疗。

04:05 预防乳腺癌：定期检查和健康生活方式的重要性

06:06 乳腺癌患者如何提高免疫力并预防骨质疏松？专家分享有效方法

你关注的，就是我关心的。大家好，这里是喜马拉雅健康头条。本节目由喜马拉雅健康频道倾情自制，为您播报每日健康热闻，解读健康信息。我是主播刘江川。

最近我看到一则新闻，说有一位36岁的女性在乳腺上发现了一个小疙瘩。当时，她并没有在意，直到有一天在生气时突然感到乳房一阵剧痛，她才决定去医院检查，结果被确诊为乳腺癌。她自己也表示，可能因为自己常常减肥，免疫力下降，才导致了这种情况的发生。

这则新闻也提醒了我们，乳腺癌并不是一个遥远的、与我们生活无关的话题。乳腺癌作为女性最常见的恶性肿瘤之一，近年来发病率逐年上升，但由于它的早期症状往往并不显著，很多女性在发现问题时，已经进入了疾病的中晚期。

乳腺癌最常见的症状之一是乳房出现硬块或肿块。这些肿块通常没有痛感，摸上去非常坚硬，像石头一样，且不容易移动。当你发现乳房内有肿块时，不管它是否有痛感，都一定要引起重视，尽快去医院做检查。虽然并非所有的乳腺肿块都是癌症，像良性的乳腺纤维腺瘤也会引起类似的肿块，但不管怎样，及早检查才能确保及时发现问题，避免错过治疗的最佳时机。

如果乳房的皮肤发生变化，比如变红、发热或肿胀，或者皮肤上出现了像橙皮一样的小凹陷，也可能是乳腺癌的信号。此时，肿瘤可能已经压迫到乳腺组织，导致局部炎症或淋巴液的阻塞。如果乳头出现溃烂、出血或者内陷等异常现象，也需要特别警惕。

还有啊，很多乳腺癌患者在早期并不会感到明显的疼痛，但有些人可能会经历乳房的胀痛或刺痛，尤其是在月经前后，疼痛感可能会更加明显。如果这种不适感持续存在，或者没有因月经周期而有所缓解，也要尽早去医院检查。

然后呢，癌细胞可能通过淋巴系统扩散，因此腋窝部位的淋巴结肿大，特别是无痛且逐渐增大的淋巴结，应该引起警觉。如果发现腋下有肿块，尽早进行检查是非常重要的。

除了局部的症状外，一些全身性的症状也可能和乳腺癌有关。比如持续的疲劳感、体重在没有明显原因的情况下快速下降等,如果这些症状没有及时缓解，很可能是癌细胞扩散的表现，应该尽早就医。

目前，乳腺癌的发生和遗传因素、环境因素等多方面相关，但我们依然可以通过一些健康的生活方式来有效降低患病的风险。

肥胖是乳腺癌的一个已知危险因素，尤其是腹部肥胖与乳腺癌的发生密切相关。过多的脂肪不仅会提高体内的雌激素水平，还会促进癌细胞的生长。保持适当的体重，不仅能有效降低乳腺癌的风险，还能改善整体健康。

均衡的饮食也是非常重要的。日常饮食中，要增加富含抗氧化物质的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食品等。这些食物能有效抵抗自由基，减少细胞的损伤，降低癌症的发生率。相反，要尽量减少红肉、加工肉制品、油炸食品和高糖高脂的食物，因为这些食物会增加体内的炎症反应，进而提高乳腺癌的风险。

对40岁以上的女性来说，建议定期进行乳腺钼靶和超声检查，确保及时发现任何异常的症状。乳腺自检也是预防乳腺癌的重要环节。女性朋友们可以在月经结束后的几天内，摸摸自己的乳房，看看是否有硬块或不适感，及早发现问题。

日常生活中，保持规律的作息、适量的运动，减少精神压力，也能帮助提高免疫系统的功能，降低癌症的风险。每天保证7至8小时的睡眠，避免过度劳累，进行适量的有氧运动如快走、跑步等，能有效提升身体的抗病能力。

对于某些高风险人群来说，控制激素水平也是预防乳腺癌的重要手段。女性在生育期，体内的雌激素水平较高，长期高水平的雌激素会促进乳腺癌的发生。因此，避免过早开始激素替代疗法，减少激素类药物的使用，有助于降低乳腺癌的风险。

当不幸患上乳腺癌后，患者的饮食会对治疗效果和身体康复起到重要的辅助作用。

乳腺癌患者要避免摄入过多的高脂肪食物。研究发现，过多的动物脂肪和饱和脂肪酸会促进乳腺癌细胞的增殖。所以啊，患者更要减少油炸食品、奶油和全脂奶制品的摄入，选择低脂肪、高纤维的食物，如深海鱼、豆类、蔬菜和全谷物等。

酒精被认为是乳腺癌的一个危险因素，研究表明，每增加一杯酒，乳腺癌的风险就增加10%,患者要尽量戒酒，保持健康的饮食习惯。

抗氧化食物，即富含维生素C和E的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、橙子、葡萄等，以及富含欧米伽-3脂肪酸的食物（如深海鱼、亚麻籽等），能够帮助提升免疫力，减缓癌细胞的生长。

与此同时，乳腺癌患者在治疗过程中，可能会出现骨质疏松的风险，适量补充钙和维生素D也是很有必要的，低脂奶制品、绿叶蔬菜、坚果等富含钙的食物，以及阳光中的维生素D，都是帮助维持骨骼健康的有效来源。

今天的分享希望能够让大家对乳腺癌有更深入的了解，也希望大家能够以积极的态度，关注自己的健康，早预防、早检查、早治疗。

本期节目就到这里，感兴趣的朋友欢迎关注喜马健康头条并订阅本专辑，健康早知道：你身边的健康管家，我们下期再见。