12月16日：如何通过饮食降低体内慢性炎症？【i健康早头条】

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2024.12.16】星期一 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）新华网：近日，第二届国民营养素养大会在北京举办，并发布《2024中国居民营养素养年度报告（学龄儿童）》。《报告》显示，我国学龄儿童营养素养水平普遍偏低，仅10.9%具备营养素养。虽然近年来儿童青少年的身高体重整体改善，但仍存在生长迟缓、消瘦以及钙铁维生素D等微量营养素缺乏问题。专家建议，应重视儿童营养教育，通过科学饮食和营养补充来改善儿童身体发育状况。#大健康产业
2） 健康时报：如何通过饮食降低体内慢性炎症？专家建议从五个方面入手：每天食用50-150克全谷物（如燕麦、糙米），选择富含不饱和脂肪酸的食物（如橄榄油、核桃、三文鱼），摄入优质蛋白（如鱼、禽、蛋、瘦肉），保证300-500克蔬菜和200-350克水果的摄入，适量饮用茶类。烹饪方式建议以蒸煮炒为主，少用煎炸烤，避免产生促炎物质。长期坚持这种饮食模式，有助于预防和缓解多种慢性疾病。#合理膳食
3）《中国居民膳食指南科学研究报告》：膳食是人体生长发育和健康最直接和至关重要的因素。长期规律的合理膳食，膳食中的营养素能维护和促进人体健康，提高机体免疫能力。#大健康观念
【早安心语】自信的人生没有梦想不可及！早安！
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