研究称“盖厚被子”可以缓解焦虑抑郁？医生提醒：不同人群对被子的需求不能一概而论！

近日据媒体报道，中国睡眠研究会发布了一份《2024中国居民睡眠健康白皮书》的报告，数据表明，当下我们的平均入睡时间已被推迟到了午夜之后，且平均睡眠时长只有 6.75小时，其中有近六成的人都表示自己有失眠的症状。据另一研究表明，研究人员分别让26个睡眠正常的健康成年人，盖上两种不同重量的被子，一种相当于体重12%的厚被子，另一种是只有体重2.4%的轻被子，结果显示盖重被子的人入睡前1小时，体内褪黑素分泌量增加了32%，盖轻被子的人只增加了25%。且盖厚被子的人明显减轻了疲劳、焦虑和抑郁症状。

医生提醒：被子也并不是越重越好的，不同人群对被子的需求也不能一概而论！如果被子太厚可能会产生压迫感，会影响呼吸，还可能会导致被窝里的温度升高，增加人体能量消耗，睡醒后反而会更疲劳，所以不同的人群应挑选适宜自己的被子。

那你认为盖厚被子睡觉真的可以改善睡眠质量缓解焦虑、疲劳和抑郁吗？

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