《轻催眠-失眠治愈系》观【静心减压音乐+正念冥想=深度催眠睡眠】舒缓音乐催眠音乐

睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
第一步，关上灯，平躺，让心身放松。
第二步，戴上耳机，设置定时20分钟关闭。
第三步，什么都不想，把心放在呼吸上。
自然的你会越来越放松，跟随着呼吸慢慢进入深度睡眠。