Vol.27: 脸上晚霞vs心底暗伤｜聊聊心灵深处的【羞耻感时刻】

欢迎大家来到「坦诚相见」的世界！

主播介绍：

觉得自己的羞耻感正在逐渐消失—Celine ️

认为羞耻感是最消耗人的情感—罐头�

原本羞耻感爆棚现在逐渐回到正常水平—嘿集�

主题介绍：掀开羞耻感的井盖，注视曾经的自己

1、 01:05 觉得自己算是易羞耻体质吗？

Celine：

�幼体Celine害怕所有人（只相信好看的人hhh）,很容易羞耻 �成年Celine易羞耻指数为 45-50，仍有一些羞耻感余孽

�【小会】羞耻感与害羞的区别：害羞没有向内的攻击性，羞耻感会产生自罪感。

罐头：

• 羞耻感是负面的情绪反应，当不符合社会或自我期望时，觉得自己是不被接受不被尊重的，伴随着内心自我批判，或对外界批判的敏感性。
• 羞耻与内疚区别｜羞耻会伴随着内疚。区别是，羞耻会自我否定，觉得自己是个坏人。内疚是自己做了坏事。对事不对人，坏事可以弥补，但坏人就是本质东西烙印。
• 害羞VS尴尬｜害羞：社交场合感到不安 尴尬：暂时性感受，对当下情形感到不自在
• 羞耻与屈辱的区别｜羞耻是内在感受。屈辱来自外在压迫，多于权力关系导致。（屈辱可能会引向羞耻，将外界伤害内化）

嘿集：

• 羞耻与内疚都是一种自我责怪，向内紧缩的状态。
• 但羞耻的原生动力是个人自尊受损，内疚是利他企图心的受损。
• 易羞耻因为自我大，自尊内核脆弱。

2、 07:40 有没有过羞耻到当场就想嘎的经历？想对当时的自己说什么？

Celine

1⃣️初中时期身材羞耻｜被尊敬的老师默许的一次社死 2⃣️青春期的袋中羞涩｜和朋友逛街不敢看商标 3⃣️本不该被推开的门｜黑匣子里无法对人诉说的屈辱 4⃣️“学生都没那么缺钱，你会需要这笔钱吗”｜护住自尊的NO

嘿集：

• “塞进内裤的裙摆”｜梦境中羞耻感的单曲循环
• 解绑时刻｜魂穿天体浴场，性耻感都是虚构出来的
• 童年羞耻｜养育者的攻击性“谦虚”，被迫当行走的哄笑素材
• 羞耻感的反义词是自豪，永远为“我是我”而荣

罐头：

• 遗忘许是一种大脑的自我保护，防止自己跌进羞耻感之中
• 打开了曾封箱的记忆：日常羞耻（青春期女性发育异样/月经期的偷感很重）；高中时期感受到同伴差距而产生的羞耻｜同伴之间认同感的追逐
• 坦然接受赞美，说“thank you”就够了

�【青春期因和同伴比较（缺失）而产生的羞耻感】Celine爸爸“不比吃穿比学习”/对学习花费的支持；青春期嘿集更在乎同龄人群体中的认可（“酷”，对成人规则的反叛）；罐头妈妈报复性吃糖弥补那个年代的贫瘠

3、 31:32 有没有发生过性羞耻的时刻？对性羞耻感什么看法？

Celine：

• 两性关系中的不配得感：1）只喜欢 喜欢我的人 2）生病/疤痕，把“低人一等”的羞耻当成「盾」�️/ 筛选漏斗
• 《色戒》中所有男性的创作者演出者都全身而退，只有汤唯被雪藏，被惩罚。

罐头

• 性别不对等｜女性很容易被物化，性化；男性往往会因“性经历”而自豪。� 当对方表达出只是纯生理上的性吸引，对女性多感受到冒犯；男性会当成“我的身体竟然被人渴望”的自我魅力荣光。
• 性观念（性开放）是要在成熟意识基础上，而不是人云亦云，要证明什么。需要识别：在生理上，性开放对于两性代价是不同的；对女性的性开放吹捧背后的男性利益。
• 有关性的舆论风暴中，对女性进行荡妇羞辱的男性，很多也是传播者/剥削者（利用照片完成性幻想），却完美隐身了(嘿集)“拍艳照”成为控制权柄，在于整个社会环境对性的审判。
• 《性爱自习室》当一个个女性站起来说“It's my vagina”，vagina不再是一个贬低女性并应该感到羞耻的事了，like every boy has a penis.

4、 41:20长大后，你身上是否还存在一触会响的羞耻按钮？

Celine：

• 贫穷没有长出“以利益为主”的枝桠，没有趋利避害的属性，没有趋炎附势。疾病，也没有造成什么伤害，坚持下来了。
• 英语不够好而产生的羞耻

嘿集：

• 幼年的羞耻“绒毛”很多都退化了，见怪不怪/脱敏
• 觉察“羞耻”的自我原生应对机制：下意识的自我萌化/矮化
• 害羞型自恋，维护脆弱的自洽之环｜自我应对是收缩自负，建立自豪点（尝试更多东西/结交更倾向于肯定别人的人）
• 万年的羞耻button：拖延症，拖累别人/无法掌控生命的软弱/谎言�自我批判/“美化”拖延症

罐头：

• 很多东西可以用四个字概括“不过如此”
• 世界上没那么多人在意你。别人很快遗忘发生在你身上的羞耻，自己记得干什么呢？

5、 51:28 “此刻的我，是过去所有经历的总和。”回看，羞耻经历，有没有投下阴影或者给到激励。

• 内心「推演」给到的激励｜过去觉得羞耻的事情，现在没那么重要，可以看淡很多事情，很多事情都会过去的
• 不可抗力走向“衰老”的我们，是否会陷入身体不便羞耻感？｜衰老是逐天接受失望，也许温水煮青蛙的过程 /老人很容易因为生活挫败而产生“没有用”无力感
• 网暴/群体羞辱｜互联网越来越成为造神与毁神的场域，羞耻感容易被印记，公开羞辱成为一种商品或产业，会压垮很多人

6、59:45 与羞耻感共处有什么经验和小Tips吗？

• 美剧脱敏训练｜《shameless》坦然面对糟糕透顶的生活
• 【社会】从小素质教育，不要去嘲笑他人，只不过我们不一样，而“人就是不一样的”
• 【自我】建立独立的自我价值观；去做一些特立独行的事，锻炼自己对羞耻感的反弹肌肉；（假如网暴）相信现代人的遗忘速度很快，只需要熬过那个礼拜！

羞耻感容易引发的因素：1⃣️个人失败或错误，违反规范2⃣️外貌缺陷/残疾3⃣️贫困或社会关系4⃣️社会污名（精神疾病或性少数群体）；5⃣️公开批评或贬低（网络霸凌）；6⃣️自我期望未达标 （来自网络）

• 恶人大多心安理得？规则是给守规则的人？
• 找到那个安全出口，心情日记可以让羞耻安全流淌出来/ 幽默的生活态度，给紧绷内心松绑，对严肃“法官”呲水枪

（from 《Sex Education》）

（from 《shameless》）

️@Celine

�@《我》cover by Celine；《People talking》

�@美剧《性爱自习室》《无耻之徒》

�封面图 来自网络（@艺术家lushuirou）

�shownotes@ 嘿集

本期评论区也临时组成个羞耻感互助会一起大声分享战胜羞耻感的自创方法～手拉手，肩并肩，相信时间和我们站一边️