学会表达愤怒，而不是愤怒地表达

不知道大家是否有过这种情况，明明自己很生气，却不敢表达愤怒，生怕因此而得罪了对方。或者认为生气、发脾气都是一种不好的表现，从而压抑自己的愤怒。
心理学家弗洛伊德曾经说过：
“未被表达的情绪永远不会消失，它只是被活埋了，有朝一日，它会以更丑陋的方式爆发出来。”
其实不表达愤怒并不是他真的不生气。
他只是吞下了怒火，将它化成了内疚，从而内耗自己。
对此心里医生的建议是：“学习如何不带攻击机性的发火。”
可以按照陈述事实、表达自己的情绪、提出自己的需求这三个步骤进行。
让对方清楚他的行为对自己的伤害，以及自己此刻情绪状态。
与其说控制情绪，不如说接纳情绪、以及正确的表达情绪，愿我们所有人都能走出内耗、拥抱生活！