运动成瘾，不是爱惜自己而是害自己

运动成瘾，一个错综复杂的现象。它到底是通向健康之路还是隐藏的危机？本期特辑探寻这一界限模糊的话题，启发反思是否存在过量运动的界线。诚邀您分享对于运动成瘾的见解或个人故事，探讨它对心理健康和身体的双刃剑效应。

运动是为了加促身体的新陈代谢，排除体内的毒素，让身体更健康，适度的运动让我们的身体机能焕发生机。过量的运动甚至成瘾不但没有达到预期的健康效果还会让身体受到伤害。

为人熟悉的歌星郑秀文，她每天运动量惊人，每天长跑还有大量的健身，可能她认为自己可以负荷得到，但身体的透支及手脚关节都很容易出问题，因为不同年纪的人在运动量上都有不同的要求。而郑秀文已经是人到中年，她还以一个年轻人的运动量要求自己就有些过了。运动成瘾可能一时半刻没出现问题，但长久下去就会对身体造成很大的伤害。

看过不少报道，有些老年人因为闲来无事，早午晚都运动，不是手受伤就是脚骨折，爱自己变成害自己。老年人不宜有激烈的运动，也不应该爬山或长时间快跑。因为老年人随着年纪渐大，钙流失严重，骨骼的软组织磨损严重或者失去弹性。就如一台使用多年的机器，虽然抹些油或者适当保养还能使用，但超时使用就会加快报废时间。

人也一样，合理适当的运动可以让自己充满活力，越活越年轻，如果运动成瘾，让身体机能出现问题，后果会很严重。我曾经在健身房认识一位女孩，她本来很喜欢跑步，每天有时间都会跑步，风雨不改。可能跑得太多太快而导致脚韧带断裂，治疗了很长时间才康复，医生叫她以后不要跑步了，她只好改了游泳，每天半小时，不敢过量了。

生命在于运动，并不代表过量或者成瘾地运动。科学地安排适合自己的运动，按自己的能力去进行，不要勉强或过量。比如说，游泳半小时或四十五分钟就够了，别游一两个小时，这样体力透支太大，不是运动是折磨。

任何人在进行运动时都要知道自己的年纪及身体状况，选择适合的时长，运动项目才能让身体得到真正的锻炼，切不可运动成瘾。