大多数焦虑情绪都源于超载的想法

人最佳的心境状态是宁静和喜悦
除了宁静和喜悦以外的心境状态
基本都是消极的
消极的心境状态包括愤怒
恐惧 担忧 烦躁
心神不宁  压抑等等
我们体验的消极情绪最多的是什么
就是压抑和焦虑
尤其是焦虑非常普遍
有些人整个一生
基本都是在焦虑中度过的
今天担心这个
明天担心那个
有一位粉丝
她前不久从广州坐飞机要回东北
在上飞机之前她就恐惧了
恐惧的不得了
整个身体都僵硬了
上了飞机以后
舱门一关
她就产生了各种各样的想法
尤其是担心空难
尤其是担心这个飞机里边的空气
供应不足了
把自己憋死
各种各样的想法就让她崩溃了
她就在飞机上哭
整个身体都僵硬了
大喊大叫
两个乘务人员来安慰她
其中有一个乘务人员就抱着她
抚摸她  给她安慰
就这样都不行
最后有一个乘客
刚好带了精神药品
在征得这位女士同意的情况下
给她服用了一粒镇静剂
她才平稳了
那么为什么会有这么强烈的
一种焦虑反应的
想法
我上了天
我再活不了了
我就从天上掉下来
因为飞机解体了
飞机爆炸了
如果这里边的空气稀薄
我就在里边闷死了
各种各样的想法
焦虑
是一种非常复杂的消极的情绪体验
它会朝两个方向分化
一个就是恐惧和担心
一个就是烦躁
朝这两个方向分化的
更多的是朝担忧 害怕 心神不宁
朝这个方向分化
当然焦虑是有生物学的基础的
根据
现代精神病学的研究
还有这个功能性影像学对焦虑的研究
焦虑的的确确
与两种神经递质的活动异常有关
一种叫伽马氨基丁酸
一种叫血清素
当这两种神经递质的活动
处在异常状态
人就非常容易出现焦虑
我们现在对焦虑的生物干预
基本上是依据这个理论的
但是焦虑也有其性格基础
一般来说
敏感的人更容易焦虑
如果你不敏感
你基本上不会焦虑
那么焦虑和敏感有关
还和什么有关
还和容易多想有关
敏感就是说你对刺激的反应的强度
持续的时间和反应的量
是远远超过一般人的
请大家记住这3个概念
你刺激反应的强度
反应的量和持续的时间
都远远超过一般人
这就容易让你形成焦虑
另外一种就是你容易想
你控制不了你的一些想法
或者你习惯性的
容易产生各种各样的念头和想法
心理学家认为
任何一个个体
他承受压力
他承载思维的能力是有限的
心理学
把这个叫阈限
阈限又叫阈值
就跟汽车一样
你这个电池能跑800公里
你跑不了1,200
你这个汽车的载重量是4吨
你要装上7吨8吨
有可能把车压坏了
人的内心或者说精神世界
它也是有承载量的
一天的忧虑一天当
明天自有明天的忧虑
这句话告诉我们
我们承载痛苦
承载压力的能力只有今天
你把今天的困难
今天的问题处理掉就可以了
你不要想明天
你如果想明天
就超过了你的承载量了
凡是超过承载量的那个部分
就是给你制造焦虑的部分
所以有人提出来
焦虑症是因为想法超载
一个女的
她谈了一个男朋友
她整天担心这个男朋友结婚了以后
会把她甩掉
会不爱她
整个三年的恋爱
就是在这种担忧中度过的
结婚了以后
丈夫对她很好
并没有把她甩掉
她又担心她可能不会怀上孩子
如果她不能怀上孩子
丈夫和娘家的人和婆家的人
都会嫌弃她
尤其是婆家的人会嫌弃她
结果她怀孕了
她又担心这个孩子是畸形
孩子生下来很健康
她又担心这孩子
将来上学不好好读书
孩子读书很好
她又担心这个孩子会发生什么意外
这就是超载的想法
各种各样脱离现实的想法
各种各样不该有的想法
都会造成焦虑
所以
预防焦虑的主要手段
就是降低你的敏感度
迟钝一点
大智才会若愚
有些信息你不必知道
你不必去过多的接触它
你要把它过滤掉
想法一定要现实
我只想现在的
以后的事情以后再想
现在不要想
一个想法产生另外一个想法
另外一个想法再产生另外一个想法
你必然就出现了想法超载
想法超载你就会焦虑
这个观点是有道理的
越简单越好
虚其心是什么意思
就是要让你心里是空的
尽量不要想
实其腹
把肚子吃饱就行了
有一个想法再衍生出第二个想法
第三个想法
那你一定就会焦虑
我帮助过一个女的
其实她得的病
不算那么严重
但是她突然就想到死亡了
她想到她这次活不了了
当她想到她会死的时候
她又担心自己的女儿
自己的儿子
自己的孙女
自己的孙子以后怎么办
又担心她老公再和别人结婚
各种各样的想法让自己焦虑不堪
少一点想法
就多一点宁静
不要让想法超载
大家说
这种建议是不是很好
欢迎大家和我一块
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