厨艺提升：保持天然风味让健康相伴

健康的饮食习惯对身体至关重要。保持食物的天然风味，减少甜食和甜饮，有助控制体重和提高健康水平。生姜具有抗氧化和抗炎功效，适量摄取对身体有益。肉桂也有抗炎作用，但每天不宜超过4克。淀粉类和豆类食材对血糖高的人有益，钙元素有助缓解焦虑和改善睡眠。建议少用鸡精和味精，以保证健康。尝试红枣枸杞豆浆，美味又养生。掌握这些饮食原则，助力健康生活。