如何选择适合你的有氧与无氧运动？

有氧运动和无氧运动在运动方式、能量来源、强度和效果上存在显著差异。前者以低强度、长时间和心率低为主，消耗脂肪，提升心肺功能；而后者则强调短时间内高心率，主要消耗糖分，增强肌肉力量。在减脂目标下，建议结合有氧运动和无氧训练，以达到最佳效果。减脂需依赖有氧运动，而无氧运动则主要消耗糖分，很可能无法带来减肥效果。了解这些区别，将有助于制定更有效的健身计划。