11月20日：干燥脱皮？秋冬季护肤指南来了【i健康早头条】

【2024.11.20】星期三 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。



1）北京青年报：秋冬季节皮肤护理要以保湿为主。建议停用强效祛油洁面产品，改用弱酸性或中性的温和型产品；面霜选择含神经酰胺、胆固醇等成分的霜剂，这些成分与人体自然分泌的脂质相近，保湿效果更好。如有夏季遗留的色斑问题，可使用含维生素C、E、熊果苷、传明酸等美白成分的产品。正确的护肤方式能有效预防干燥不适。#健康丽颜



2）生命时报：手脚冰凉可能是甲减、贫血等疾病的信号，需及时就医排查。改善冰凉症状可从七个方面入手：保证充足睡眠；避免穿紧身衣物影响血液循环；适当食用温补食物如牛羊肉，少吃生冷；进行柔和运动如太极拳；多晒太阳增加阳气；用不超过40℃的温水泡脚20分钟；保证充足饮食供应体能。通过这些方法可有效改善手脚冰凉的情况。#健康管理



3）《中国居民膳食指南（2022）》：膳食指南强调动物性食物摄入适量，既保障优质蛋白质摄入，还弥补植物性食物中脂溶性维生素、维生素B12、锌、硒等微量营养素的不足，又可预防因动物性食物摄入过多所引起的心脑血管疾病以及某些癌症发生风险的增加。实践了我国传统膳食"植物为主"的原则，又体现了现代关于食物与健康科学研究的重要成果。#大健康观念



【早安心语】用积极的心态，装点生活的色彩。早安！



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