第五十本书：《坚毅》

第五十本书：《坚毅》

嗨，你好，我是涛姑娘。今天，我们一起来读第五十本书：《坚毅》。

我想和大家分享一段美好的经历。今年年初，我加入了一个读书群，大家一起2024年读50本书。截止今天，我已经读完了72本书，这篇文字也是我写的第五十篇读书笔记。这让我很惊喜：一是我坚持下来了，没有放弃，并且我知道自己接下来将继续坚持；二是超额完成，从时间上来算，提前完成，从数量上来看，超过50本了；三是效率和认知，9月和10月以来，关于读书这件事的效率提高了，读书也更系统了，这次的读书经历，改变了我对自己的认知，让我在生活的各个方面都更有信心，更加努力。

而这一段经历，让我深切的体味到了今天要分享的这本书中作者安杰拉·达克沃思所说的“坚毅”。

作者安杰拉·达克沃思所定义的“坚毅”是指对长期目标的热爱（passion）和坚持不懈（perseverance）。坚持不懈的前提是找到你的热爱。结合我自己的实际，我发现读书或者说阅读是我自小以来就喜欢的一件事，妈妈总是打趣儿说在我很小的时候就喜欢拿着本书翻来翻去。可见，这份热爱是打小存在的，所以，我才能在读书这件事情上坚持到现在，并且准备坚持不懈的继续！

为什么很多人一听到“坚持”都从内心感到为难甚至抗拒，大概是因为我们从小就被迫坚持了太久，为了家长的期望，为了更好的未来，也为了大家眼中的成功。但是，没有热情的拼命正是很多人在坚持中只有痛苦的最重要的原因。我相信，很多人不是不能坚持，而是没有找到心怀热情的目标。

我相信大家都知道爱迪生的这句名言：“天才是99%的汗水加1%的天赋。”于是，很多人就会说“1%的天赋”很重要，这也让作者去思考了天赋和努力的关系，最终得出这样的答案公式：天赋×努力=技能，技能×努力=成就。即便你有天赋，两个公式中的努力依然不可或缺，换句话说，如果你没有拥抱无聊和沮丧的能力，你可能也无法有所成就，因为几乎所有的成功中都少不了一种叫作“刻意练习”的努力。

中国有句古话：“台上一分钟，台下十年功”，说的也是这个道理：你必须非常努力，才能看起来毫不费力。这个过程可能一点儿也不好玩，甚至很痛苦，就像运动员一遍遍重复同样的动作，不断挑战自己的身体极限一样。很多人很容易就把努力过程中的不舒服和不快乐归因为“我没有天赋”、“我不适合做这个”，其实，这些都不过是偷懒的借口。

选择自己有天赋的方向，并为之付出努力，这样，方可为人生的上策。当然，我们也完全没必要神化天赋，那不是天才的专利，相反，每个人都有自己独特的天赋——总有一些事情你做的比别的事情要好，这就像你在游戏中总会有一样相对来说更擅长使用的武器装备，只要经常练习，就会不断升级。所以，就算你无法取得和高天赋人才一样的成就，你至少可以比现在做得更好；辛勤的汗水未必能让你达成卓越，但是至少勤能补拙。

此时此刻，我们都已经明白了坚毅的重要性。那么我们应该如何培养坚毅的品质呢？书中，作者通过举例和找寻发现：大多数坚毅典范都告诉我，他们花了很多年去探索自己的兴趣，而那个最终占据他们心灵的事情，并不是他们第一次遇到时就被认出的。

找到自己的激情所在，然后就会这样去发展:最初的一点儿发现，随后的大量发展，以及之后持续一生的深化。

在人生的最初，我们都不知道自己对什么感兴趣或者对什么有激情，随着年龄的增长，在不断的反思和与外部世界的互动中，我们将会引发出自己的兴趣并发现它。在此之后，会有一个比发现过程长得多、更加主动地发展兴趣的时期。然而大量的事实证明：坚毅不只是发现一个人的兴趣，更重要的是学会深化自己的兴趣。所以，我们必须以一系列能触发我们关注的体验去反复加强这个兴趣。即深化兴趣。

最后，当有一堆人鼓励我们、支持我们时，我们的兴趣会被发扬壮大，这些鼓励和支持我们的人包括家长、老师、教练和同行等。为什么其他人对我们的兴趣发展那么重要？因为他们提供了持续的刺激和信息，正面的反馈让我们感到开心、自信并且有安全感。

而研究也表明，坚韧不拔的人与其他人相比，其坚守承诺的时间更长。简单而言，坚毅最大的优势就是，它能让一个人在某项任务上花费更多的时间。

同时，很多人有几十年的工作经历，但其能力似乎一直停滞在中等水平。想一想，你是否认识某个人，工作了很长时间，或许是整个职业生涯，但你仍只能评价说他们的技术水平一般。我的一个同事开玩笑说：“有些人拥有20年的工作经验，但只相当于把第一年的工作经验重复了20回。”

为什么会有这种差异呢？记者海丝特·莱西在采访了很多世界知名成功者后发现：她采访的“超级成功者”都具有强烈的欲望，都想要进一步超越自己已经拥有的卓越的专业水平。

“‘想要做得更好’是一个持续的愿望。”海丝特解释说，“它与自我满足相反。这是一种积极的心态，而不是消极的心态。它不是带着不满回头看，而是展望未来并且希望成长。”

在这里，给大家介绍一下专业高手的练习方式。首先，他们会专注于整体表现中一个非常小的方面，并设立一个延展性的目标。高手并非专注于他们已经做得很好的方面，而是会努力改善某个具体的弱点。他们会有意地寻求尚未达到的挑战。然后，通过全神贯注地投入和努力，高手们将会实现他们的延展性目标。很快，高手们就会如饥似渴地寻求外界对他们表现的反馈。他们最想听的主要是负面反馈，他们更感兴趣的是他们做错了什么，这样，他们便可以进行修正。这个主动寻求反馈的过程与反馈的及时性一样重要。

在收到反馈后，高手们将一遍又一遍地进行改进练习，直到他们掌握了相关的技能，直到先前的失误变成了现在的娴熟和完美，直到意识中的无能变成无意识中的能力。

在这里，不得不提到一个词：“刻意练习。”刻意练习最先研究的对象是象棋选手，然后是音乐家和运动员。如果你不是一位象棋选手，也不是音乐家或运动员，你可能会问，刻意练习的一般原则是否也同样适合你。

我可以毫不犹豫地告诉你答案：是的。即使是最复杂、最具创造性的人类能力，也可以被分解成多个子技能，每一个子技能都可以被练习、练习、再练习。

而作者也通过大量的实验和数据证实了这一点：越坚毅的参赛者练习的时间越久。但最重要的发现是，练习方式对结果起着至关重要的作用。刻意练习比其他类型的备战方式更有利于参赛者在决赛中晋级。

承接我们读的第四十八本书：《心流：最优体验心理学》中的相关概念，作者也有着这样的思考：高手取得成就，是源自艰难而乏味的努力（刻意练习），还是轻松而又愉悦的体验呢（心流）？

通过大量的测试，作者得出以下结论：坚毅指数更高的人会做更多的刻意练习，并得到更多的心流体验。这并不矛盾，原因有两个。第一，刻意练习是一种行为，而心流是一种体验。埃里克森谈论的是高手的行为，而契克森米哈赖谈论的是高手的感受。第二，你不必在同一时间里同时进行刻意练习并体验心流。而且，我认为对于大多数高手来说，他们也很少同时经历这两者。

当我们朝着某个目标坚毅前行时，最终这个目标一定是对他人有利的。即所有的付出——漫长的辛劳、经历的挫折和失望，以及挣扎、牺牲——所有这一切都是值得的，因为所有的努力最终造福了他人。

再前行的道路上，我们还必须掌握应对失败的能力，因为学会如何应对失败比成功更重要。积极心理学之父马丁·塞利格曼通过实验证明：导致绝望的不是痛苦本身，而是你认为自己无法控制痛苦。

面对失败，乐观者会习惯性地寻找导致痛苦的暂时的和特定的原因，而悲观主义者则认为永久的和普遍的原因是罪魁祸首。无论面对的是失败还是成功，我们都应该坚定的认为：人生中发生的一切都是让我可以从中学习的功课。我们要告诉自己：‘好吧，事情进展得没有那么好，但我会坚持下去的。’”

所以，具有坚毅品格的人认为自己可以成长。我们要培养自己在面对挫败时从地板上爬起来的能力。此外，当有人已经做了尝试但还没有取得成功的时候，我们也不要把人家看扁了，机会总是有的。

我是涛姑娘，我将一直都在，陪着你读更多的书、看更广阔的世界、塑造属于自己的丰盈人生！我们，下期见！