打工人必备的健康饮食攻略

打工人的健康饮食至关重要。早餐推荐全麦面包、燕麦粥，搭配鸡蛋和牛奶，补充能量。午餐选择糙米和富含蛋白质的鱼虾、瘦肉，深色蔬菜增加维生素。晚餐以轻食为主，清蒸鱼和蒸煮鸡胸肉易消化又低脂，蔬菜沙拉减少油脂摄入。注意控制总能量，摄入低盐低脂饮食，多吃蔬菜和适量瘦肉，平日避免不良饮食习惯。这个食谱，能让你喜欢吗？