016.心理弹性低？来，咱们一起练练“铁布衫”！

哈喽哈喽，各位亲爱的听众朋友们，我是你们最爱的主播玲珑！欢迎来到“轻松一刻，不正经深度解读”。今天咱们要聊的话题啊，听起来有点“高大上”，但其实特别接地气——那就是“心理弹性低，如何提高心理韧性”。

哎，你说这心理弹性啊，是不是就像咱们小时候玩的那个弹力球？有的人的弹力球，轻轻一扔，就能蹦得老高老高；有的人的呢，扔出去就“啪嗒”一声，再也不动了。心理弹性低的人啊，就像是那个“啪嗒”一声的弹力球，遇到点风吹草动，就容易“碎”一地。

但是呢，咱们可不能就这么轻易“碎”了，对吧？得想办法练练自己的“铁布衫”，提高自己的心理韧性！

首先啊，你得学会“自我接纳”。别老觉得自己这儿不行那儿不行的，你得告诉自己：“嘿，我虽然不是最棒的，但我也有自己的闪光点！”就像那个弹力球，虽然它可能不是最漂亮的，但它能蹦得高啊！

然后呢，你还得学会“情绪管理”。你知道吗？情绪就像是一匹野马，你得学会驯服它，别让它乱跑乱撞。你得学会在情绪来的时候，深呼吸、放松，告诉自己：“冷静冷静，别冲动！”

最后啊，别忘了给自己“充电”。你得学会从生活中寻找乐趣，给自己加点料。比如听听音乐、看看电影、做做运动，或者找朋友聊聊天。你得让自己的内心充满阳光，这样，即使遇到再大的风雨，你也能微笑着面对。

好了，说了这么多，我也想听听你们的想法。你们觉得，除了我提到的这些，还有什么方法可以提高心理韧性呢？欢迎在评论区留言告诉我哦！别忘了，咱们下期节目再见！