第4章 揪出妨礙減重的10個矛盾

很多人嚷嚷着要减肥，却缺乏真正的动力和勇气去面对问题。有些重度肥胖者不敢想象减肥成功。甚至有年轻人面对真实体重目标时无所适从，担心兑现承诺。减肥不仅关乎少吃多动，更涉及心理和认知的问题。很多人通过食物来缓解生活中的压力和挫折，却忽视了面对真正问题的勇气。学习正确面对自己，设定真实的减肥目标，或许才是成功的关键。你敢面对你的体重吗？勇敢行动吧。

00:02:00:减肥的真相：从内心改变到体重成功的秘诀

00:04:00:减肥之路：从胖到瘦，再到健康的全程指南

00:06:00:勇敢面对体重，也面对你的人生——减肥不只是外在改变，更是内在成长的旅程

00:08:02:真实与认知失调：减肥过程中的挑战与调整

00:10:03:饮食习惯背后的减肥真相：从小量多餐到恢复正常进食

00:12:05:美食与放松：摆脱节制饮食的轮回，享受生活中的甜

00:14:05:了解自我管理健康的重要性：门诊发现，减重者常是自我亏欠者。