更年期保养秘籍：调整生活方式，维护身体和心理健康！

更年期是女性重要的生命阶段，常见于45至55岁之间，伴随雌激素下降引发生理和心理变化。调整生活方式如适度运动和规律作息，选择富含植物雌激素、钙和维生素D的饮食，减少咖啡因和酒精摄入，同时重视心理健康，通过良好沟通、参与社交、专业咨询等方式，能够帮助女性顺利度过这一阶段。想知道如何提升更年期生活品质吗？读下文了解更多吧！