医生谈立冬后糖尿病患者如何控制血糖：合理膳食，进补适度，不信无糖食品

11月7日是立冬节气，此后气温下降将日益明显。对于老年人与慢性基础性疾病患者而言，加强疾病预防尤为重要。

糖尿病患者是其中主要人群之一。已有多项研究显示，糖尿病患者在冬季容易出现血糖与其他代谢指标不达标的问题。

6日，国家卫健委举办了“时令节气与健康”系列主题的第十场新闻发布会，围绕立冬节气的养生和疾病预防知识展开。

会上，北京医院主任医师郭立新表示，气候对糖尿病患者控制血糖一定会产生影响。由于冬天相对寒冷，人们户外活动时间减少，导致运动所消耗的葡萄糖减少，可能导致血糖升高。此外，在寒冷季节，人们往往摄入过多热量或者进食过多肉类以抵御寒冷，这也可能增加体重，进而增加胰岛素抵抗，而体重和糖尿病的发生风险及血糖控制都是相关的。

那么如何应对？郭立新建议，第一，应坚持运动。如果户外天气寒冷，可以在室内运动。如果没有雨雪天气，还是鼓励户外运动，当然注意保暖。

第二，冬季进补要适度。坚持控制饮食，合理膳食，避免体重增长加剧胰岛素抵抗，进而加大血糖控制难度。

第三，应坚持血糖监测，以此提醒自己目前的血糖控制状况以及用药是否合理。同时，应坚持合理用药，即使节日期间也不能放松用药、血糖监测和血糖控制。

血糖测试。图/VCG

糖尿病患者的血糖水平与进食密切相关，那么如何制定科学的饮食计划？郭立新建议：首先，计算应摄入热卡总量，用身高减去105得到标准体重公斤数，再根据目前胖瘦、所处特殊生理阶段决定进餐量。

第二，饮食多样化。糖尿病患者并非什么都不能吃，最重要的是食物的量和饮食的调节。第三，在保证充分能量供应的同时，注意优质蛋白的摄入，尤其年老体弱者。

一些不良的饮食习惯会增加血糖的波动。郭立新提醒，糖尿病患者应避免甜食、单糖或者高糖类食物的摄入，避免不吃主食，不要相信无糖食品，避免饮酒。“因为无糖食品里面虽然没有蔗糖、没有单糖，它还有很多热卡和碳水化合物。”

“同时，在饮食控制的基础上也要结合运动锻炼”。她表示，餐后运动可避免血糖过度升高，也避免运动带来的血糖降低。此外，还要保证充足的睡眠和良好的心情，让血糖相对稳定，减少糖尿病并发症所带来的危害。