EP31.秋冬情绪大作战：理解情绪，拥抱变化

秋意渐浓，大家有没有觉得随着天气一凉，心情好像也跟着有点儿down？反正小姚和夏同学相继陷入了emo�所以本期播客，我们来聊聊季节变化是如何悄无声息地影响我们的情绪。

随着更深入的了解，我们发现这种情绪变化其实与日照减少导致血清素分泌下降有关，这种现象在医学上被特别称为季节性情感障碍（SAD），本期我们来聊聊emo，也来聊聊对抗emo的实用小技巧。如果你在秋冬季节感到情绪波动，不妨试试我们提到的小妙招️

最后，邀请你在评论区留下你在秋冬的感受，让我们都能拥有一个温暖而美好的秋冬�

�时间轴：

5:20 原来「伤春悲秋」背后有个学术名词叫 季节性情感障碍（SAD）

10:42 被激素控制的一生：SAD+PMS=双重悲伤席卷而来�

14:48 面对这些突如其来的小情绪，我们能做些什么？

15:08 step1: 正视你的情绪

17:08 step2：试图深挖一下情绪背后的原因，如果找不到，那就怪天气！

18:46 step3:可以试试冥想，打开五官感受

22:27 奇奇怪怪小妙招：有人看李诞直播cut 有人看鉴宝

26:12 为自己打造哪怕只有1平米的安全空间

29:40 秋冬真的很需要温暖和陪伴感，还好有值得期待的节日！�&�&�