19. 运动（上）｜马拉松、瑜伽、Crossfit，还有啥我不玩的？

本期内容：

在本期播客，小喵作为被采访的嘉宾，分享自己运动过程中的二三事，希望小喵的经历可以鼓舞到你们，让你们也可以尝试不同的运动！

以下时间线供您参考：

00:10 主播自我介绍；

00:59 本期主要内容；

02:26 小喵马拉松跑步分享；

08:20 小喵马拉松给足了自己仪式感；

09:39 小喵喜欢跑步的原因；

11:14 为2个面包“折腰”；

12:23 跑步可以让你去思考；

13:58 AR如何进入爬坡的心流；

19:42 在运动中要给自己找到奖励的那部分；

19:52 为什么要报名马拉松；

22:01 什么是马拉松的PB;

23:04 小喵瑜伽分享；

25:16 小喵自己练成倒立；

27:32 瑜伽给小喵带来了内心的平静；

28:49 不要给自己设限；

31:11 瑜伽大概分类；

36:31 和播客主一起练瑜伽；

45:48 在做瑜伽的时候可以更加聚焦于自己的内心；

46:15 控制自己和自己的内心是一件更加了不起的事情；

47:22CROSSFIT分享；

48:31Crossfit是什么；

49:19 Crossfit上课形式；

52:01 在Crossfit中去竞争；

55:21 那些会员中的“卷王”；

56:25 练习Crossfit需要什么装备；

62:49 运动的人与“高能量”的人；

65:29社交属性的运动；

67:30 合作类运动的不同；

68:23 害怕在合作类运动中犯错误；

69:50 重新定义E人和I人；

72:13分享马拉松的相关知识；

73:29结束语；

本期特别提及的运动种类：

跑步｜瑜伽｜CROSSFIT|飞盘

马拉松小tips:

1.在打算参加马拉松的时候一定要提前有一个大致的训练计划，一方面是可以保证你可以PB;还有一方面就是可以更加保证你安全不受伤的完赛。

2.在跑前几天尽量饮食上面不要吃太刺激的，因为一旦你的肠胃出现问题，在跑的时候可能就是你的累赘，当你身体不舒服的时候很难有好的发挥，当然也最好保证充足的睡眠，还有合理饮食。

3.在跑步过程中如果想要留下美美的照片可以适当靠边跑跑找找相机，然后到时候可以在爱云动 还有跑步维生素这个公众号里找到对应的马拉松，输入自己的参赛好就可以找到啦。

4.一般之前参加国的马拉松都可以在中国马拉松网站上查到，输入名字还有身份证号就可以，当然有一定的滞后性。

「小喵马拉松靓照」

「小喵Crossfit瞬间」

「小喵瑜伽倒立」

希望大家都可以找到运动的乐趣！