第77集 优化正念修行的实践指南：步步稳健向内在平和

想要提升心灵境界？心理咨询师舒悦带你走进正念修行的秘密！从坐禅的身心合一，到以庄严姿态提升自信；从接纳态度的培养，到手势背后的微妙情绪变化；揭秘冥想结束时的内心戏，探讨练习时长的真谛；打破正念练习的对错迷思，探索悟道的无限可能。这不仅是一场心灵之旅，更是自我觉醒的开始。跟着舒悦，每一天都向着更加平和强大的自己迈进。

02:02 挺直腰背，以尊严的方式而坐——正念冥想的姿势要求

04:02 重要的是感悟当下：冥想中的情绪和冲动观察

06:02 活在当下：练习冥想的秘诀与好处

08:05 正念练习中的想法和感受：觉察当下，探寻真相

10:06 追寻真理的修行之道：开放心态与答案的自然产生