VOL.28 构建独一无二的自我探索之路，让万事万物穿过自己

在古希腊德尔斐的阿波罗神庙刻着三句神谕，其中一句就是：认识你自己（know yourself）。自我探索之门往往开启于内在力量的苏醒和召唤 ，尝试解答人类永恒的命题：我是谁，我要去往何处？

这段自我探索的征程并非一帆风顺，可能会经历一些黑暗、破碎、消亡…..当这些发生时，问问自己是否有勇气去接纳并感受这“不破不立”背后蕴藏的无穷尽的力量？是否能在“雨季”来临的时候，由衷地发出感叹：How it is beautiful ,it‘s rainning。

这段征程可能也像是一层一层剥开自己的心，去看看内在的自己是洋葱，还是花朵？

这段征程也同样充满绚丽、丰盛、自由、喜悦….当这些美好降临的时候，我们该如何迎接他们？

本期节目我们邀请了嘉宾可颂——一位新手宝妈，同时还是小红书博主和一档日更播客“心灵漫游记”的主理人，在繁忙的生活与养育新生命间，可颂如何找到平衡，完成从职场到心灵的蜕变，找到属于自己的跑道。这一切都将在本期节目中一一揭晓。

同时两位主播也在节目中分享了她们对于自我探索的理解、多年来自我探索的有效方法，以及自我探索过程中收获到的体验、感悟。

让我们随着节目一起开始“自我探索”的征程吧！

【TimeLine】

Part I 自我探索的契机

00:00:58 外部原因导致职业停滞后对自己人生方向的思考

00:02:05 顺境中的隐藏挑战和逆境中的觉醒——“痛”则思变

00:06:56 人生低谷中重新叙事的机会，去顺应臣服命运的馈赠，发现新的可能性

Part II 自我探索：我们与自己、他人、世界的关系

00:08:35 我们和自己的关系：面临压力逆境时，学会无数次拯救自己

00:11:11 亲子关系：和孩子共同成长，体会把自己重新养育一遍，是妈妈，更是自己

00:13:30 亲密关系：在关系中照见，学会爱与被爱

Part III 自我探索：那些行之有效的“自我探索”方式

00:16:15 自我觉察：学会识别情绪、感受、需求

—00:17:02 觉察第一阶段：避免进入过度思考和自我评判陷阱

—00:17:30 觉察第二阶段：第三者视角学会不加评判地观察自己，认识到情绪的自然流淌

—00:17:52 觉察第三阶段：将“观察者”和“我”合二为一，投入于当下

00:20:14 录制现场的觉察时刻：觉察无处不在

00:22:30 通过输出、表达完成自我对话，将自己“暴露”，给自己“脱敏”

Part IV 自我探索：丰富多样的情感体验

00:23:23 自我探索就像黑暗隧道里举着手电筒小步前行

00:25:19 自我探索的经历像一层层剥开洋葱

00:30:21 自我探索像是在黑暗的微光中不断新生、觅光和彼此照亮

Part V 自我探索：P人和J路径大不同

00:32:39 运动中的当下感：充分打开五感

00:34:12 J人大法：构建人生模块，通过具象化的模块可视化地了解自己

00:37:55 P人大法：尊重当下的能量和感受，通过身心灵的提升进行自我探索

00:42:22 创造多个人生支点：东边不亮西边亮，获得更多自信和力量

尾声：自我探索过程中醍醐灌顶的瞬间

00:53:15 在变化中感受永恒的美丽，在失意的时刻也能由衷地说出：今晚月色真美

【本期制作】

主播：蕾蕾 ，文辰

嘉宾：“心灵漫游记”主播可颂

后期：蕾蕾，文辰

【配乐】

片头： “哥德堡变奏曲” - 巴赫

片尾：“Build It Better” - Aaron Wright

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