Vol.080 节后综合症：身体与心态的平衡

国庆长假结束，很多人面临节后综合症：身心疲惫、情绪低落、效率低下。听我们分享调整方法。立即恢复规律作息，保证高质量睡眠；合理安排工作和休息时间，做伸展运动；均衡饮食，避免暴饮暴食，高糖食物，多摄入蔬菜水果；逐步增加运动量，如晨跑、瑜伽等，并保持良好心态，不要过分焦虑或自责，接纳现状，设立合理目标。保持正确坐姿，练习深呼吸和冥想，缓解压力。这样你能尽快恢复充满干劲的工作状态。